Позначка: корисне

Опубліковано

8 звичок щасливих людей

Ніхто не стає щасливим випадково. Це певна життєва позиція, над якою спочатку потрібно працювати, а потім вона починає працювати на тебе.

Головне, з чого потрібно почати – це зі здатності до відновлення. Психологи вважають, що саме вона – антонім депресії. Це свого роду зброя проти неминучих падінь у житті кожної людини. Японська приказка говорить: «Впади сім разів, встань вісім».

Виробіть в собі наступні 8 звичок, і вони допоможуть відчути себе набагато щасливішими і долати життєві труднощі набагато легше:

1. Не турбуватися про те, що інші думають про вас
Щасливі люди не дозволяють негативно налаштованим людям впливати на їхнє самопочуття. Що б не говорили ці люди, все стікає з них, як з гуски вода. Адже вони твердо знають, що гідна людина – не та, в якої немає недоліків, а та, в якої є чесноти.

2. Завжди у всьому бачити плюси
У всьому поганому є щось хороше. Якщо не вдається розгледіти в ситуації позитивну сторону, такі люди створюють її самі. Вони не шкодують ні за чим. Якщо це було добре, то це чудово. А якщо це було погано, то це досвід.

3. Бути завжди доброзичливим і вдячним
Щасливим людям не важливо, як ви виглядаєте або звідки ви родом. Все, що їм потрібно – це ще одна людина, поряд з якою можна сміятися і бути щасливим. Вони не соромляться і не шкодують кількох хвилин на те, щоб висловити подяку іншим людям.

4. Якомога більше посміхатися і бути позитивним
«Ми сміємося не тому, що ми щасливі; ми щасливі тому, що сміємося» (Вільям Джеймс). Посмішки та сміх – невід’ємна риса щасливих людей. Так уже склалося, що люди, з якими ми проводимо багато часу, впливають на нас і на наше сприйняття навколишнього світу. Чим більше часу ми проводимо з позитивно налаштованими і оптимістичними людьми, тим більш світлими фарбами буде розфарбована і наше життя.

5. Знати, що не все в цьому світі є абсолютним
Важко побороти в собі перфекціонізм, але це необхідно. Все добре в міру. Щасливі люди вміють контролювати прагнення до досконалості. Вони не картають себе за неточності і недоліки. Вони пишаються собою і своїми досягненнями. Іноді деякі речі йдуть не так, як планується, і це нормально. Неможливо все тримати під контролем.

6. Жити в сьогоденні
«Я пережив багато страшних речей у своєму житті, деякі з них відбулися насправді» (Марк Твен). Щасливі люди не чекають вечора п’ятниці, ранку неділі, покупки нової машини, нової квартири. Не чекають весни, літа, осені, зими. Адже найжахливіша помилка – це думати, що ти живеш, коли насправді ти лежиш у камері схову в очікуванні життя.

7. Робити внесок у навколишній світ
Один з кращих способів відчувати себе щасливим – змінювати навколишній світ. Для цього необов’язково рятувати народ або зупиняти цунамі. Іноді досить просто комусь посміхнутися, зробити комплімент або допомогти другу.

8. Продовжувати вчитися
Щасливі люди цікаві і прагнуть дізнатися нове про світ і людей, що населяють його. Завжди є щось, про що ми ще не знаємо. Інтерес до життя дає енергію, позитивно впливає на мислення і робить дні більш насиченими.

Щастя – це властивість характеру. 
У одних в характері його весь час чекати,
в інших безперервно шукати, у третіх – всюди знаходити. 
© Єльчин Сафарлі

Цінуйте прості задоволення, які нічого не варті і з’являються самі по собі – з’їсти морозиво на лавочці в парку, погладити кішку, побачити веселку. Знаходити радість у дрібницях і бути вдячним за все, що у вас є – ось з чого починається щастя.

Джерело mors.in.ua

Опубліковано

Топ-10 порад для саморозвитку

1 . Спіть менше. Це – один з найважливіших вкладів , які ви можете зробити у те, щоб ваше життя стало більш продуктивним та гідним. Більшості людей потрібно не більше 6 годин сну для підтримки відмінного стану здоров’я. Спробуйте вставати всього на годину раніше протягом 21 дня, і це перетвориться у вас в міцну і потужну звичку. Пам’ятайте, що важливо не кількість, а якість сну. А тепер уявіть собі, що у вас з’явилося додатково 30 годин на місяць на набагато більш важливі для вас справи.

2 . Щоранку виділяйте для себе по одній годині на те , щоб подумати над питаннями особистого розвитку. Подумки і візуально уявіть собі майбутній день  прослухайте музичні записи, які вас мотивують, або отримати що-небудь з класичної літератури. Використовуйте цей період спокою для підйому і пожвавлення свого духу на майбутній продуктивний день.

3 . Не дозволяйте тим речам, які для вас важливіші всього, залишатися в тіні тих справ , які не настільки важливі. Кожен день знаходите час , щоб перевірити себе: «Чи було це найкраще використання мого часу і моєї енергії?». Управління часом є управління життям , тому керуйте своїм часом якнайкраще.

4 . Можете використовувати шматок гумки як тренувальне засіб для свого розуму, що змушує його фокусуватися лише на позитивних думках і елементах вашого життя. Одягніть гумку на зап’ясті руки. Всякий раз , коли негативна або слабка думка намагається проникнути у ваш мозок, клацніть себе по зап’ястку гумкою. За рахунок зусиль при тренуванні ваш мозок буде асоціювати біль з негативним мисленням і у вас незабаром виробиться сильний позитивний настрій розуму.

5 . Завжди відповідайте по телефону з ентузіазмом в голосі і відразу ж показуйте свою повагу до того, хто телефонує. Гарні манери дуже важливі. Для того щоб по телефонній лінії передалася ваша впевненість в собі, встаньте. Це додасть вашому голосу ще більше сили і переконливості.

6 . Протягом дня на будь-якого з нас часом находить натхнення і приходять блискучі ідеї. Слід постійно мати під рукою стопку карток невеликого розміру (можна навіть розміром з візитну картку, такі картки продаються в будь-якому канцелярському магазині) і ручку , щоб відразу ж зафіксувати суть прозріння. Прийшовши додому, перепишіть ідеї в зручне місце, наприклад блокнот, щоб перечитувати їх час від часу. Як зауважив Олівер Венделл Холмс: «Мозок людини , розтягнутий новою ідеєю, вже не стискається до свого колишнього розміру ».

7 . Кожен недільний вечір присвячуйте самому собі і зробіть це своєю постійною звичкою. Плануйте ретельно свою майбутню тиждень, уявляйте візуально всі свої зустрічі і те, чого ви хочете на них домогтися, читайте нові матеріали і надихаючі книги , слухайте тиху заспокійливу музику і просто розслабляйтеся.

8 . Завжди пам’ятайте важливе правило , що якість вашого життя є якість вашого спілкування. Важливо не тільки те, як ви спілкуєтеся з іншими. Ще важливіше те, як ви спілкуєтеся з собою. На чому ви зосередитеся, те й отримаєте. Якщо ви шукаєте позитивного результату, він таким і буде. Це – фундаментальний закон природи.

9 . Зосередьтеся на цілі, а не на результатах. Іншими словами, робіть роботу з тієї причини, що вам це подобається , або тому , що це комусь допоможе чи дасть корисний досвід. Не робіть нічого тільки за гроші або заради визнання. Вони прийдуть самі собою. Саме так влаштований світ.

10 . Щоранку смійтеся по п’ять хвилин перед дзеркалом. Стів Мартін саме так і вчиняє. Сміх запускає безліч корисних хімічних реакцій у нашому організмі, які приводять нас в прекрасне і радісний стан. Сміх також призводить тіло в стан рівноваги.

Опубліковано

Продукти, які корисно їсти натщесерце

Не все можна вживати на голодний шлунок – важливо, щоб їжа не сприяла підвищенню кислотності шлунка і не травмувала слизові оболонки. Які ж продукти можна їсти без побоювання? Про це розповідає Радіо Максимум.

Зокрема, експерти в області здорового харчування рекомендують вживати натщесерце горіхи. Цей продукт відрізняється збалансованим складом білків, жирів і вуглеводів, а також містить корисні жирні кислоти, які покращують стан серцево-судинної системи та роботи мозку. Крім того, з’їдені натщесерце горіхи нормалізують кислотність шлункового соку.

Також можна і потрібно їсти на голодний шлунок гречану кашу. Гречка легко засвоюється організмом людини та має властивості “вирівнювати” тиск, заспокоювати нервову систему і м’яко стимулювати роботу травної системи.

Ще один корисний для вживання натщесерце продукт – це бездріжджовий хліб. Його вживання пробуджує травну систему і нормалізує її роботу. Крім того, хліб – багате джерело вуглеводів, які забезпечують організм енергією, необхідною для здійснення фізіологічних процесів. Ранок – ідеальний час для прийому вуглеводів.

Бездріжджовий хліб теж позитивно впливає / ideireceptov

Відмінний варіант для їжі на голодний шлунок – вівсянка. Вівсяна крупа відрізняється високим вмістом протеїнів, які регенерують тканини та клітини. Вівсяна каша діє на шлунок як ліки: обволікає слизову та захищає її від дії кислот. Крім того, овес має протиракову дію. Утім, нею краще не зловживати.

Курячі яйця (не смажені) теж корисно вживати на голодний шлунок. Цей продукт добре засвоюється організмом. Також доведено, що люди, які снідають яйцями, з’їдають менше калорій протягом дня.

Курячі яйця теж корисні / WonderHowTo

Мед. Ложка меду, з’їдена натщесерце, – це, по суті, натуральний “енергетик” для організму. З’їдений таким чином мед стимулює мозкову активність і сприяє виробленню “гормону радості” серотоніну.

Опубліковано

ТОП – 7 чаїв проти застуди

Пора вже озброїтися знаннями про те, як можна лікувати застуду без пігулок. Домашні трав’яні чаї – ефективні засоби проти застуди, які допоможуть швидко перемогти недугу.

Чай з ехінацеї

Ехінацея – відомий імуностимулюючий, противірусний і протизапальний засіб.

Рецепт настою:
1) 1 ст. л. трави ехінацеї залити 1/2 л окропу в термосі і залишити на ніч;
2) процідити і пити по 1/3 склянки 3 рази на день за півгодини до їжі.

Чай з калини

Чай з калини не всім подобається через свій специфічний смак, проте дуже корисний як під час застуди, так і для її профілактики. чай з калини можна заварювати з самих ягід, або додавати до звичайного чорного чаю.

Імбирний чай з лимоном

Зігріє і позбавить від застуди.
Рецепт: 1 ст. гарячої води змішати з 1 ст. л. меду, 1 ст. л. соку лимона, 0,5 ч. л. подрібненого імбирного кореня і дрібкою кориці.

Ромашковий чай

Для приготування лікувального чаю беруть у рівних частинах ромашку, календулу, липовий цвіт, м’яту, листя і сушені плоди малини, чистотіл і звіробій. Суміш трав заварюють в пропорції 2 столові ложки на літр води, перед вживанням дають настоятися. Можна додати лимон, мед, цукор за смаком.

Чай з лимоном

Дуже корисний неміцний чорний або зелений чай з додаванням 1 ч. л. меду і соку лимона. Лимон важливо додавати не в окріп, а у вже трохи охолоджений чай, щоб зберегти вітамін С.

Липовий чай

Столові ложку липового цвіту слід залити склянкою окропу та додати столову ложку меду. Отриманий чай пити тричі на день по пів склянки. Чай з липи ефективно бореться з підвищеною температурою.

Глінтвейн

Чудовий засіб від застуди та просто смачний, корисний, зігріваючий напій!
Обов’язкові пряні компоненти – кориця і гвоздика. В якості спиртного використовується найчастіше червоне вино.

Будьте здорові!

Опубліковано

32 мудрих принципи на всі випадки життя

Отже:

1. Не скигліть і не скаржтеся на долю-лиходійку.
Мовчки встаньте, ідіть і робіть все, що необхідно.

2. Перестаньте намагатися і пробувати. Робіть або Не робіть. Крапка.
Спробуйте сходити в туалет. Вийшло?

3. Подорожуйте! Два рази на рік вирушайте туди, де ніколи не були. Подорожі допоможуть знайти себе.

4. Дозвольте собі робити помилки.
Щось впустили – не пропустіть урок з цього. Помилка – чудова можливість для розвитку.

5. Розвивайте індивідуальність.
Ви такі, які є. Ні з ким не змагайтеся, крім себе.

6. Приймайте рішення самостійно.
Не готуйте за чужими рецептами.

7. Ставтеся до Вищих Сил з повагою.
Не згадуйте про Них просто так.

8. Не нав’язуйте себе.
Світ величезний – у ньому точно є той, хто буде щасливий, отримуючи саме Ваші погляд і усмішку.

9. Медитуйте щодня.
Вчіться розслаблятися і концентруватися.

10. Усміхайтеся, якщо щось вийшло не так, як ви планували.
Пам’ятайте, не отримати бажане – іноді і є везіння.

11. Вчіться говорити «НІ».
Не бійтеся відмовляти!

– Чи не бажаєте здійснити візит ввічливості? Ні?
– Ні!

12. Відпускайте людей і ситуації.
Не прокручуйте можливі варіанти подій. Сталося так, як сталося. Коли складно відпустити, задавайте два питання:

«Чи буде це важливо для мене через 5 років?»,

«Сьогодні ввечері я вилітаю в Буенос-Айрес (будь-яке місце, яке дуже хочете відвідати), візьму я цю проблему з собою?»

13. Оцінюйте кожне промовлене слово на правдивість, корисність і доброту. Говоріть по суті, нічого зайвого. НІ – пліткам, брехні і скаргам! Краще мовчіть, якщо нічого сказати.

14. Думайте.
Перш, ніж прийняти рішення, оцініть його вартість.

15. Якщо Вам випало сильно розлютитися на когось – почекайте 24 години до того, як відповісти.

16. Будьте незалежні і самодостатні. Ваше щастя залежить тільки від Вас, а не від того, як думають і роблять інші люди.

17. Поважайте себе та інших.
Людина вибирає сама. Не втручайтеся у справи, які Вас не стосуються. Не заглядайте в чуже життя думками і словами – не минайте увагою Свій вибір!

18. Дійте виключно всередині власної сфери впливу.
Не турбуйтеся про те, на що не можете впливати.

19. Бувайте на свіжому повітрі щодня.
Незалежно від погоди і настрою.

20. Вірте в мрії та ідеї.
Час нелінійний. Вони вже здійснилися!

21. Розвивайте таланти.
Пам’ятайте, Бог подарував Вам все необхідне для росту і розвитку. Так-так, таланти у Вас є! Просто відкрийте очі.

22. Будьте відповідальні за свої слова і вчинки.
Ваші слова мають величезну силу.

23. Будьте вірним. Людям, принципам і вибору.
«Бути вірним – не вроджена риса. Це рішення!”

24. Якщо є справа, робота над яким займе менше 3-х хвилин, – її слід виконати негайно.
Не відкладайте в дале-е-е-е-еку шухляду. Туди давно вже нічого не поміщається.

25. Стежте за здоров’ям.
Воно – одне. Попереду у Вас звершення – здоров’я знадобиться для їх реалізації. Спорт, йога, медитація допоможуть. Перевірте!

26. Стежте за зовнішністю.
Завжди будьте готові до нових досягнень і несподіваних зустрічей.
“Вітаю! В голові не вкладається… Мріяв про зустріч з Вами все життя! Ееее… Тільки ви вибачте, сьогодні я не дуже добре виглядаю… Заклопотаний, знаєте … »

27. Знаходіте внутрішній спокій і гармонію.
Справжня сила людини проявляється не в поривах, а в спокої.

28. Прийміть факт, що минуле в минулому.
Воно не існує! Отримуйте досвід, відпустіть і йдіть далі.

29. Розставляйте пріоритети.
Всьому своє місце.

30. Перемагайте страхи.
Страх – всього лише ілюзія.

31. У кінці кожного тижня відповідайте на питання:
«Що я вивчив минулого тижня?»

«Яке найбільше досягнення за тиждень?»
«Який момент на цьому тижні був найбільш незабутнім і чому?»
«Витратив я на щось час даремно? Якщо так, то на що? »

32. Ніколи не здавайтеся!
Наполегливість і завзятість завжди винагороджуються.

Переклад ОТОЖ за матеріалами

Опубліковано

12 правил етикету за столом, про які більшість людей ніколи не чули

Головні принципи столового етикету відомі всім, проте існує кілька неочевидних правил, до яких варто поставитися з великою увагою. Наприклад, переконання, що дичину їдять руками, правильне лише частково – багато в цьому питанні залежить від обставин. Давайте розберемося, коли вилка і ніж дійсно не потрібні, а в яких ситуаціях етикет вимагає від нас використовувати столові прибори.

Добірка практичних порад, з якими ви перестанете нервуватися і робити помилки за столом.

1. Оливки і маслини

Коли оливки подаються як закуска, їх можна брати руками. Якщо оливки є інгредієнтом страви, наприклад, салату, то їх їдять виделкою. Оливку в келиху мартіні можна з’їсти після того, як напій буде випито, перекинувши її в рот.

2. Стейк з риби

Рибний стейк зазвичай готують з лосося, сьомги або форелі. Його їдятьспеціальними приборами: виделкою з трьома зубчиками і ножем у вигляді лопатки. М’ясо риби дуже м’яке, тому його не ріжуть, а акуратно відокремлюють ножем шматочки, які потім виделкою підносять до рота. Ніж також використовують, щоб відсунути шкіру та кісточки риби.

3. Риба цілком

Розріжте рибу посередині від голови до хвоста так, щоб залишити поза увагою хребет. Верхній шар «розкрийте» як книжку, входячи ножем в розріз і притримуючи м’ясо виделкою. Шматочки м’яса можна перекласти на вільне місце на тарілці. Підчепивши хребет виделкою, вийміть його з риби і перекладіть на тарілку для кісток. Можна скропити рибу лимоном і приступити до трапези, використовуючи ті самі виделку і ніж.

4. М’ясо на кісточці, дичина

Під час ділової вечері, в гостях або в ресторані м’ясо на кісточці, курку, дичинуїдять за допомогою виделки і ножа. У неформальній обстановці – вдома чи на пікніку – м’ясо птиці, реберця можна їсти руками.

5. Бекон

Хрусткий бекон може розкришитися, якщо його різати ножем, тому його їдятьруками. М’який бекон, як правило, жирний, і ним можна легко забруднити пальці. Тому під час їжі використовують вилку і ніж.

6. Креветки

Якщо це страва з креветками, у яких не очищені хвости, то їсти їх можнаруками, тримаючи за панцир. Потім залишки відкладаються на спеціальну тарілку.

Креветки на шпажках, подані у вигляді закуски, замочують в соус і після цього смакують, тримаючи за паличку. Якщо креветки занадто великі й не можуть поміститися в роті повністю, їх їдять, відкушуючи по шматочку. Але в цьому випадку надкушену креветку вмочувати в загальну соусницю не варто.

Коктейль з креветок подається у високій склянці або глибокій чашці. Занадто великі креветки розрізають на кілька частин. Якщо використовувати ніж неможливо, розділіть креветку виделкою і відкушуйте по шматочку. Надкушені креветки можна вмочувати в соус, призначений тільки для вас.

Очищені варені та смажені креветки на тарілці їдять за допомогою виделки і ножа.



7. Піца

Під час коктейлю піцу, порізану на шматочки, можна взяти руками із загальної таці або тарілки. Це ж правило діє на вечірках і будь-яких заходах в неформальній обстановці. Але якщо ви на бізнес-ланчі або обідаєте в кафе, ресторані, краще скористайтеся виделкою і ножем.

8. Запечена картопля

Запечену картоплю їдять виделкою. Картоплину притримують пальцями однієї руки, поки іншою за допомогою виделки знімають шкірку. Коренеплід очищують поздовжньо, зверху донизу. (Якщо вгорі на картоплі немає хрестоподібного надрізу, його можна зробити виделкою самостійно, щоб дати парі вийти.) Потім картоплю розламують руками, а виделку використовують для того, щоб перемішати м’якоть коренеплоду з олією та іншими інгредієнтами.

9. Зелений горошок

Зелений горошок їдять виделкою і ножем. Ножем збирають горошини на виделку, після чого підносять її до рота. Інший спосіб – наколювати горошок на зубчики виделки. Ні в якому разі не потрібно розминати горошок, перетворюючи його в пюре.

10. Авокадо

Авокадо, розрізане навпіл, їдять маленькою ложкою, зачерпуючи нею м’якоть плоду. Шматочки авокадо в салаті – виделкою. Гуакамоле, як і будь-який паштет, можна намастити на хліб або крекер.



11. Сир

М’які сири, такі як камамбер або брі, їдять разом зі скоринкою. З твердих сортів, наприклад з чеддера, кірочку зрізають ножем, притримуючи сир виделкою.

У ресторані сирну тарілку пропонують на десерт і часто подають з горіхами, фруктами і крекерами. М’які сорти сиру відрізають шматочками і перекладають на свою тарілку. Цей сир можна буде намастити ножем на крекер або хліб і з’їсти свій бутерброд, взявши руками.

Тверді сири, порізані шматочками, можна за допомогою столових приборів перекласти на свою тарілку. В офіційній атмосфері сир краще їсти виделкою. Але якщо ви зробите бутерброд з крекером або хлібом, не забороняється взяти його руками.

12. Десерти

Еклери завжди їдять ножем і виделкою. Різати тістечко потрібно дуже акуратно, щоб начинка не вилізла назовні.

Пампушки і повітряну здобу розламують руками, намащують маслом, підносять до рота маленькими шматочками. Булочки в глазурі розрізають навпіл або на четвертинки і їдять руками. Якщо випічка занадто липка, то використовують виделку і ніж.

Столовий етикет – це не лише наука про те, як правильно користуватися столовим начинням. Також не варто забувати і про правила поведінки під час застілля. Не залишайте телефон на загальному столі; перед тим як зробити ковток, проковтніть їжу і промокніть губи серветкою, щоб краї келиха залишалися чистими; виходячи з-за столу, скажіть «Вибачте». Адже ділити трапезу з ввічливими людьми набагато приємніше. «Гарне виховання не в тому, що ти не виллєш соус на скатертину, а в тому, що не помітиш, якщо це зробить хтось інший»,– сказав Антон Павлович Чехов. І тут коментарі зайві.

Опубліковано

13 найкорисніших горіхів і насіння, які варто їсти кожен день, щоб залишатися здоровим

Горіхи і насіння завжди користувалися популярністю в багатьох культурах – у вигляді повноцінних перекусів, або як інгредієнти страв. Наукові дослідження підтверджують, що ці продукти – важлива складова здорового харчування. Регулярне присутність в раціоні хоча б деяких з них дає відчутну користь організму.

Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші корисні горіхи і насіння, які показують свою ефективність в боротьбі з хворобами та їхній профілактиці.

1. Насіння льону

Судячи з результатів досліджень, лляне насіння — справжня бомба здоров’я, так як їх хімічний склад працює відразу в декількох напрямках.

Лляні лігнани — це натуральні гормони-фітоестрогени, вони ефективні проти зростання ракових пухлин, зокрема раку молочної залози і простати.

Клітковина, яка міститься в насінні, обволікаючи стінки шлунка, перешкоджає розвитку запальних процесів.

Одна столова ложка розмеленого насіння містить майже 2 грами омега-3 жирів, які спричиняють лікувальну дію на роботу серця і судин.

2. Насіння кунжуту

Корисний склад насіння знижує артеріальний тиск, що служить профілактикою інфаркту міокарда, інсульту та ниркової недостатності.

Сезамол, сезамінол — антиоксиданти, які містяться в значній кількості в насінні кунжуту і практично ніде в природі більше не зустрічаються. Ці речовини значно знижують показники холестерину.

Високий вміст жирних олій в складі насіння покращує стан шкіри, волосся і нігтів.

3. Насіння гарбуза

Містять величезну кількість аргініну. В організмі ця амінокислота сприяє розширенню судин, покращує потік крові по них, що служить профілактикою гіпертонічної хвороби.

Незважаючи на високу калорійність насіння, в них міститься багато білка, який легко засвоюється організмом і нормалізує рівень цукру в крові.

Високий вміст вітамінів А і Е, які відповідають за пружність і гладкість шкіри, пояснює популярність застосування насіння гарбуза й олії в косметичних цілях.

4. Мигдаль

Мигдаль нормалізує рівень ліпідів у крові, зменшує ризик серцево-судинних захворювань у пацієнтів з цукровим діабетом.

Мигдаль в якості перекусу або перед основними прийомами їжі знижує рівеньжиру в загальній масі тіла. Оскільки продукт — альтернатива тваринного білка, він дає тривале відчуття насичення, отже, переїдання під час прийомів їжі неможливе.

5. Волоський горіх

Популярні по всьому світу волоські горіхи мають значний список корисних для здоров’я властивостей. Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця.

Ефективні для зменшення симптомів, пов’язаних з віковими та неврологічними розладами.

Токофероли, які містяться в складі горіхів захищають чоловіків від раку передміхурової залози.

6. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику містить багаті сіркою білки, які корисні для розвитку м’язових тканин і оновлення кісткової.

Крім того, вони цінні своїми антиоксидантними, антибактеріальними і протизапальними властивостями.

Успішно застосовуються для лікування і профілактики бронхіальних, гортанних і легеневих інфекцій.

7. Фісташки

У порівнянні з іншими горіхами фісташки містять менше жиру і калорій, але при цьому мають найвищі рівні ненасичених жирних кислот, калію та каротиноїдів — речовин, відомих своїми антиоксидантними і протизапальними властивостями.

При вживанні в якості перекусу фісташки можуть допомогти контролювати вагу завдяки ефекту насичення.

8. Кешью

Горіхи кешью містять багато заліза, яке необхідне для профілактики анемії. Діабетикам вони корисні для нормалізації рівня глюкози в крові.

Працівникам розумової праці багатий тіаміном і фосфором продукт допоможе уникнути швидкої стомлюваності.

Бактерицидні та протизапальні властивості кешью дозволяють захистити організм від грипу та сезонних застуд, а також підвищити імунітет.

9. Фундук

Багатий вітамінами групи B, він зміцнює м’язи і кістки, налагоджує роботу нервової системи.

Органічні кислоти в складі — стеаринова, пальмітинова і олеїнова — блокують зростання кількості холестерину в крові, перешкоджаючи виникненню і розвитку серцево-судинних захворювань.

10. Арахіс

Один з найпопулярніших горіхів в нашому списку. Поліфенол в його складі захищає клітини організму від впливу шкідливих вільних радикалів, допомагаючи зберегти молодість.

Лінолева кислота знижує рівень холестерину крові і служить для профілактики склерозу.

Продукт ефективний в дієтичному харчуванні. Він надовго втамовує голод і може замінити один повноцінний прийом їжі.

11. Бразильський горіх

Завдяки високому вмісту клітковини і її очисному впливу на кишківник вживання цього горіха покращує травлення.

Селен в складі продукту сприяє виробленню клітин, які відповідають за імунний захист організму.

Ненасичені жирні кислоти в бразильських горіхах значно знижують рівень цукру в крові, тим самим захищаючи організм від атеросклерозу і діабету.

12. Горіх пекан

Висока калорійність горіха робить його справжньою коморою енергії. Вітамін E в його складі допомагає захистити організм від негативного впливу навколишнього середовища і сонячного випромінювання.

Вітаміни групи B, що містяться в ньому у великій кількості, покращують стан нігтів, шкіри і волосся.

Хімічний склад горіха дозволяє регулювати рівень тестостерону в крові та благотворно впливає на статеву систему.

13. Насіння чіа

Крихітні на вигляд насіння Чіа зберігають в собі величезну користь для людського організму.

Вміщені в них жирні кислоти омега-6 і омега-3, необхідні для правильного функціонування серця і судин, знижують рівень холестерину, не дають утворюватися тромбам в судинах.

Насіння корисні для жіночого здоров’я, особливо в період клімаксу. Вітаміни групи B в складі насіння захищають організм від шкірних захворювань.

Виходить, що при вживанні будь-яких продуктів з цього списку користь для організму буде безумовною. Залишається лише вибрати ті, що підійдуть вам за смаковими властивостями.

Не забувайте також, що в більшості своїй горіхи і насіння мають високу калорійність і важливо дотримуватися норм їх вживання – не більше 30 г на добу.

За матеріалами brightside.me
Переклад: Coma – Stop for Smile

Опубліковано

39 ідей, які допоможуть вам жити, а не існувати

Занадто часто ми йдемо по життю на автопілоті, не помічаючи нічого навколо. Кожен наш новий день схожий на попередній. Це здається нормальним. Зараз. Але озирнувшись на своє життя в старості, ви можете дуже пошкодувати про це. Якщо ви хочете жити по-справжньому, ви повинні насолоджуватися життям у повному обсязі. Ось кілька ідей, які допоможуть вам в цьому:

Любіть. Мабуть, це найголовніше. Саме любов наповнює людське життя змістом. Любов до рідних, друзів, близьких, любов до своєї другої половини, любов до тварин.

Насолоджуйтесь природою. Не дозволяйте собі постійно сидіти в чотирьох стінах. Вийдіть на вулицю, коли там йде невеликий дощ. Прогуляйтеся по набережній річки. Відпочиньте в лісі. Викупайтеся в озері. Погрійтеся на сонечку. Зіграйте в бадмінтон. Походіть босоніж по траві. Насолоджуйтеся природою.

Цінуйте їжу. Любов до їжі не обов’язково повинна виражатися в кількості її споживання. Вчіться цінувати аромат і смак того, що ви їсте. Кожен шматочок їжі повинен приносити вам задоволення. Якщо ви обмежуєте себе в солодкому, заповніть його недолік іншими смаколиками, наприклад ягодами і фруктами. Під час їжі не поспішайте, насолоджуйтеся нею повільно.

Створіть ранковий ритуал. Вставайте рано вранці і зустрічайте новий день. Подивіться, як встає сонце. Скажіть собі, що ви не дозволите, щоб цей день пройшов даремно. Ви намагатиметеся сьогодні допомогти людям насолодитися кожною хвилиною, подарованою новим днем. Виконуйте вправи або медитуйте в якості ранкового ритуалу. Насолоджуйтеся чашкою кави.

Отримайте шанси. Найчастіше ми надмірно турбуємося, що щось може піти не так. Будьте сміливіші, не бійтеся ризикувати. Подумайте – що ви втрачаєте?

Хвилюйтеся. Знайдіть, що хвилює вас в цьому житті, і дотримуйтесь цього. Зробіть ваше життя низкою захоплюючих пригод.

Визначте свої пристрасті. Це необхідно для того, щоб знайти ваше покликання. Для цього дайте відповідь на питання: що ви любите робити? Займайтеся тим, що вам дійсно подобається. Не забувайте, що ви живете тільки один раз.

Виберіться зі свого кабінету. Ви цілий день сидите перед комп’ютером, відповідаючи на телефонні дзвінки і розбираючи купи паперів? Спробуйте хоча б день провести по-іншому. Зробіть перерву, вирвіться з офісу. Спробуйте попрацювати в кафе або на свіжому повітрі, взявши з собою ноутбук. Змініть обстановку. Якщо вас не влаштовує ваша робота, знайдіть роботу з вільним графіком або вдома.

Вимкніть телевізор. Скільки годин ви витрачаєте на перегляд телебачення щодня. Скільки всього ви могли б зробити за цей час? Порахували? Тоді швидше вимикайте телевізор і вмикайте його тільки тоді, коли захочете подивитися ваш улюблений фільм. Знайдіть альтернативу телебаченню. Більше читайте.

Вийдіть за межі інтернету. Велика частина часу, яку ви проводите в інтернеті – це час, втрачений даремно, який ви вже ніколи не повернете. Вимкніть інтернет, вийдіть на свіже повітря, погуляйте. Зробіть це прямо зараз!

Подорожуйте. Ви їдете зі свого рідного міста лише під час відпустки? Навіщо чекати так довго? Знайдіть спосіб вибратися за межі міста вже на цих вихідних. Поїдьте в сусідню область або на природу з наметами.

Визначте, що дійсно важливо. Виділіть декілька хвилин на складання списку того, що дійсно важливо для вас. Додайте до цього списку те, що ви хочете зробити в цьому житті. Тепер скоротіть список до 4-5 пунктів. Це і є найважливіше у вашому житті. Зосередьтеся на цих пунктах, приділіть кожному з них час.

Ліквідуйте все зайве. Що з вашого життя не ввійшло в цей список? Це те, на що ви марно витрачаєте ваш час і увагу. Те, що відволікає вас від дійсно важливого у вашому житті. Зведіть все зайве до мінімуму.

Виконуйте. Злізьте з дивана і сходіть на прогулянку. Спробуйте зробити вечірню пробіжку. Сходіть в басейн, катайтеся на велосипеді. Що б ви не робили, будьте активні.

Будьте позитивні. Навчіться визнавати ваші негативні емоції. Це невпевненість, страх перед критикою, заздрість, образи і т.д. Якщо у вас з’являються подібні емоції, зупиніться і спробуйте замінити їх позитивними емоціями. Тільки зважтеся, і ви зробите це!

Відкрийте ваше серце. Ваше серце закрите? Спробуйте відкрити його. Приймайте і віддавайте любов беззастережно. Якщо у вас виникли з цим будь-які проблеми, поговоріть про них з ким-небудь. Практика, як можна більше. Кохайте і будьте коханими.

Подивіться в обличчя вашому страху. Чого ви боїтеся найбільше на світі? Що утримує вас на одному місці, не даючи рухатися далі. Ви повинні зустрітися з вашим страхом лицем до лиця. Наприклад, якщо ви боїтеся висоти, залізьте на дах високої будівлі і подивіться вниз або стрибніть з парашутом. Тільки стоячи прямо перед своїм страхом, ви зможете звільнитися від нього.

Коли ви страждаєте, страждайте. Життя – це не завжди розваги та ігри. Страждання – невід’ємна її частина. Їх неможливо уникнути. З вами може статися що завгодно: ви можете втратити роботу, кохану людину, рідних і близьких або домашніх вихованців. Ви можете просто поранитися або серйозно захворіти. Не можна постійно будувати з себе сильну людину і ігнорувати свої страждання. Іноді необхідно перестраждати, щоб рухатися далі.

Сповільніться. В наш час життя летить вперед стрімкими темпами. Це не може позитивно впливати на наше здоров’я. Спробуйте робити все трохи повільніше – їсти, їздити на машині, читати і т.д.

Торкніться людства. Виберіться зі свого будинку і прогуляйтеся по околицях. Зустріньтеся з новими людьми, поговоріть з ними, зрозумійте їх, станьте одним з них.

Займіться волонтерством. Допоможіть безпритульним і бідним грошима, одягом або їжею. Можливо, ви зможете полегшити чиїсь страждання? Допомагайте хворим, інвалідам, людям, які втратили близьких.

Грайте з дітьми. Діти краще, ніж будь-хто інший знають, що таке жити. Вони вміють жити в даний момент. Вони насолоджуються життям в повній мірі. Коли їм погано, вони плачуть, коли добре – сміються. Граючи і спілкуючись з ними, ви зможете навчитися у них щирості й безпосередності.

Поговоріть зі старими людьми. Літні люди – найбільш досвідчені, мудрі і розважливі. Вони можуть розповісти вам багато цікавого. Грунтуючись на власному життєвому досвіді, вони можуть дати безліч корисних рекомендацій і порад. Також вони можуть застерегти вас від деяких помилок, які вони вчинили самі. Їх мудрість – це мудрість всього нашого суспільства. Безглуздо не скористатися їх допомогою.

Отримайте нові навички. Постійно удосконалюйтеся. Не тому, що в даний момент ви недосконалі, а тому, що ви не повинні зупинятися на досягнутому. Самовдосконалення – це задоволення. Вчіться любити себе такими, якими ви є, але при цьому прагнути стати ще кращими.

Знайдіть духовність. Для деяких це – Бог, Аллах, Ісус чи Будда. Для інших – духи предків або природа. Для третіх – внутрішня енергія. Що б духовність означала для вас, ви повинні знайти її.

Візьміть відпустку. Чи не занадто багато ви працюєте? Не забувайте про те, що ви повинні ще й відпочивати. Зробіть перерву, насолодіться відпочинком, а потім з новими силами повертайтеся до роботи.

Нічого не робіть. Нічого не робити – це не означає валятися з книжкою, дивитися телевізор або медитувати. Нічого не робити – це нічого не робити. Просто посидьте в тиші, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Намагайтеся, по можливості, робити це щодня.

Припиніть грати в комп’ютерні ігри. Комп’ютерні ігри – це весело, але при цьому вони займають занадто багато часу. Спробуйте не грати в них хоча б тиждень. Намагайтеся проводити на вулиці той час, який ви раніше проводили перед монітором.

Дивіться на захід. Захід – це один з найкрасивіших моментів за день. Заведіть собі щоденний ритуал – знайдіть місце, звідки відкривається гарний вид на захід і спостерігайте за ним, ви можете робити це під час вечері.

Припиніть зачитуватися журналами. Сучасні журнали – це, в основному, марна трата грошей і часу. Будьте більш вибагливі, підписуючись на черговий журнал або купуючи його в кіоску. А ще краще – читайте книги.

Вирвіться з рутини. Вам доводиться робити одне і те ж день у день? Спробуйте внести в це деякі зміни. Спробуйте дістатися до роботи іншим маршрутом, почніть свій день не так, як зазвичай, подивіться на ваші робочі обов’язки по-новому.

Не дивіться занадто багато новин. Якщо ви залежні від преси, це може бути важко для вас. Спробуйте дізнаватися про останні новини в бесідах зі знайомими.

Смійтеся до сліз. Сміх – це один з кращих способів відчути себе живим. Згадайте який-небудь жарт, прочитайте анекдот, подивіться комедію, посмійтеся разом з іншими людьми. Любіть сміх і цінуйте його.

Втратити контроль. Мова йде не тільки про контроль над собою, а й контроль над іншими людьми. Намагатися контролювати інших – це дуже погана звичка. Це може привести до стресу та інших різних неприємностей. Дайте жити собі й іншим.

Плачте. Прийнято вважати, що люди не повинні плакати, особливо чоловіки. Це не так. Коли людина плаче, вона дає вихід своїм емоціям. Якщо ж вона стримує їх, вони накопичуються і починають створювати проблеми. Цього не можна допускати. Плачте, коли дивитеся сумні фільми, плачте на похоронах. Не стримуйте себе. Плачте, якщо хтось змусив вас страждати. Таким чином ви зможете очистити себе.

Зробіть десерт. Ви можете зробити млинці з фруктовою начинкою, полити морозиво гарячим шоколадом або приготувати яблучний пиріг. Вам необов’язково робити це щодня. Балуйте себе хоча б раз на тиждень.

Пробуйте щось нове щотижня. Щопонеділка задавайте собі питання: “Що нового я спробую цього тижня?” Ви не повинні вчити щотижня нову мову, просто шукайте нові враження. Пробуйте нове, щоб зрозуміти, чи потрібно вам це у вашому житті.

Живіть тут і зараз. Замість того, щоб турбуватися про те, що може з вами статися, планувати, згадувати і шкодувати про минуле, подумайте про те, що відбувається з вами в даний момент. Що вас оточує? Що ви відчуваєте? Які запахи навколо вас? Що за думки вас відвідують? Що ви бачите перед собою? Приділяйте більше уваги справжньому, тому що життя – це даний момент.

Опубліковано

30 способів навчитися любити себе

Чи знаєте ви, що ви – особлива людина?

Іншої такої немає у всьому світі. І ви заслуговуєте на те, щоб вас любили не тільки ті люди, що поруч з вами, а й найважливіша людина у вашому житті – ви самі! На жаль, нам не завжди здається, що ми взагалі гідні любові, особливо, коли у нас неприємності. Ні, ви не повинні ставати самозакоханим егоїстом, зовсім ні – вам потрібно всього лише не забувати про себе, своє благополуччя і власне щастя. Вам варто любити себе хоча б для того, щоб вирватися з обмежень, і прожити дійсно блискуче життя.

Так що зробіть собі послугу, вдихніть глибше і з сьогоднішнього дня займіться ось чим:

1. Починайте кожен ранок з позитивних думок. Наприклад, як добре ви справляєтеся з роботою, як чудово ви сьогодні виглядаєте – загалом, що завгодно, що може змусити вас посміхнутися.

2. Харчуйтеся тим, що не лише вгамовує голод, але і наповнює вас енергією.

3. Щодня займайтеся спортом, і рано чи пізно ви полюбите своє розкішне тіло, в якому ви народилися.

4. Не вірте всьому, що думаєте. Усередині кожного з нас сидить внутрішній критик, який намагається вберегти вас від неприємностей. Тільки ось вберігає він нас не тільки від неприємностей, але і від всього хорошого, що могло з вами трапитися.

5. Оточуйте себе людьми, які люблять і надихають вас. Дозвольте їм нагадувати вам, яка ви все-таки чудова людина.

6. Досить порівнювати себе з іншими. Другої такої людини, як ви, немає на всій планеті, і тому хіба можна порівнювати вас з кимось ще. Єдина людина, з якою можна вас порівнювати – ви самі.

7. Відмовтеся від будь-яких отруйних особистих стосунків. Я серйозно. Будь-яка людина, яка заставляє вас відчувати менш, ніж чудово, просто не заслуговує на честь бути частиною вашого життя.

8. Святкуйте ваші перемоги, неважливо, великі або маленькі.

9. Вирвіться за межі вашої зони комфорту і випробуйте щось нове. Відчуття, яке ми випробовуємо, коли ми пробуємо щось нове, або досягаємо небачених раніше висот, ні з чим не зрівняється.

10. Приймайте і любіть те, що відрізняє вас від інших. Саме це робить вас особливими.

11. Зрозумійте, що краса – в очах того, хто дивиться. Не дозволяйте всім цим відредагованим фотографіям в глянсових журналах переконати вас, що ваше тіло недосконале. Навіть ті моделі, що на них, в реальному житті виглядають зовсім інакше.

12. Намагайтеся зберігати спокій в будь-якій ситуації. Глибоко вдихніть і видихніть, очистіть свій розум від зайвих речей, і просто будьте собою.

13. Прямуйте за своєю пристрастю. Ви знаєте свою пристрасть – це та сама річ, яка вас одночасно притягує і лякає. Те, чим ви дійсно хочете зайнятися, але переконуєте себе, що у вас нічого не вийде. Прямуйте  за нею!

14. Будьте терплячі, але наполегливі. Любити себе – значить постійно зростати над собою. Це те, що потрібно практикувати кожен день, але, щоб це освоїти, часом мало і життя. Так, що будьте ласкаві з собою, і підтримуйте себе у важкі часи.

15. Постаратися усвідомити, що ви думаєте, відчуваєте, і чого хочете. Проживіть своє життя відповідно з усім цим.

16. Ставтеся до інших з любов’ю і повагою. Стара добра істина – ставитеся до інших так само, як хочете, щоб вони ставилися до вас. Звичайно, це не означає, що всі будуть платити вам добром за добро, але це їх проблема, а не ваша.

17. Кожен день знаходьте щось таке, за що можна бути вдячним. У вас неминуче будуть свої злети і падіння. Це нормально, і так повинно бути. Саме в складні для вас часи важливо мислити позитивно і бути вдячним за те, що могло бути іще гірше, щоб максимально без втрат із них вирватися.

18. Коли у вас неприємності – поговоріть з вашою родиною, друзями, учителем або з будь-якою людиною, яка здатна допомогти вам їх пережити. Ви не зобов’язані це робити самотужки.

19. Навчіться говорити «ні». Це не зробить вас поганою людиною, зате зробить розумним.

20. Пробачайте себе. Ви все ще відчуваєте сором за ті кілька вчинків? Відпустіть його. Вам не змінити того, що сталося в минулому, але вам підвладне ваше майбутнє. Краще поставтеся до події, як до шансу чогось навчитися, і вірте в те, що здатні самі змінитися.

21. У вашій голові крутиться стільки думок, що ви не знаєте, за яку вхопитися? Запишіть їх на папері, незалежно від того, наскільки божевільними, злими, сумними або страшними вони вам здаються. А потім вкладіть цей листок в журнал і спаліть його … в загальному, зробіть що завгодно, що допоможе вам від них позбутися.

22. Залиште світ за вікном і загляніть в себе. Налийте собі чашечку вашого улюбленого чаю, кави, вина і тихо посидіть наодинці. Подумайте про всі ті чудові речі, які відбуваються у вашому житті прямо зараз, про ваші мрії, і як їх досягти.

23. Не чекайте похвали від інших людей: «Ви можете бути найстиглішим і найсоковитішим персиком в світі, але все одно знайдеться хтось, хто ненавидить персики». Діта фон Тіз.

24. Будьте реалістом. На землі не знайдеться нікого, хто був би завди щасливий, тому, що всі ми – люди. Ми робимо помилки, ми відчуваємо емоції (як хороші, так і погані), і це нормально. Дозвольте собі бути людьми.

25. Будьте креативні! Малюйте, пишіть, ліпіть, будуйте, займайтеся музикою, словом, тим, що вам подобається, і залиште свого внутрішнього критика за дверима. Є мільйон і один спосіб самовираження: вибирайте той, що вам найбільше до душі.

26. Залиште позаду травми і рани минулого. Якщо не можете, то зверніться до тих, хто готовий допомогти. Коли ви скинете із своїх плечей цей тягар, вам здасться, що ви важите не більше пір’їнки. Ми не повинні носити цю ношу за собою. Ми заслуговуємо більшого.

27. Знайдіть місце, де вам добре. Коли настають важкі часи – вирушайте туди, або уявіть себе там. Уявіть, як ви себе там відчуваєте, що відчуваєте, на що це схоже.

28. Коли  наступного разу ви відчуєте себе найщасливішим в світі,  то складіть список ваших кращих якостей і досягнень. Так, це може здатися дивним, але цей список зможе неабияк підняти вам настрій в інші не такі гарні дні.

29. Прислухайтеся до вашого внутрішнього голосу. І якщо він виявиться не любить, не надихає і не підтримує, то прийшов час змін. Ви повинні говорити про себе так, як говорите про найкращого друга, сестру, брата або сина.

30. Веселіться. Займіться чимось таким, що вам дуже подобається. Насолоджуйтеся цим, насолоджуйтеся тим, що ви – це ви, і насолоджуйтеся вашим подарунком долі, неймовірним життям.

Фото заголовку
Переклад Тутка за матеріалами

Опубліковано

10 заповідей щасливої людини: спробуйте і не пошкодуєте!

Всі ми перебуваємо в постійному стресі. Життя не була простою 100 років тому, і воно не стало таким сьогодні. У всі часи були біди, хвороби, проблеми. І як же жити у всьому цьому? Невже хтось примудряється ще бути щасливим?

Багато хто наївно думає, що щасливими бувають тільки багаті, молоді і красиві. Зовсім ні. Щастя – внутрішній стан. Тільки ви вирішуєте, про що сьогодні переживати, чи варто посміхатися і радіти цьому дню. Тільки від того, як людина сприймає цей світ залежить його життя в цілому.

Якщо не копати глибоко в проблеми підсвідомості, можна скористатися універсальними порадами, які, може, і не усунуть всіх ваших проблем, зате поліпшать якість вашого життя. Тільки ці правила недостатньо прочитати – їм доведеться слідувати. Так, застосовувати зусилля, боротися зі своєю лінню і інертність. Навіть якщо ви не вірите в результат – робіть. Ви ж не знаєте, як таблетка діє на організм, але п’єте її. Так і з цими порадами: просто виконуйте, і скоро побачите результат.

Заповідь №1. умивання теплом

Щоранку розігрівайте долоні і розтирайте шкіру обличчя, ніби вмиваєтеся. Робіть надавлюючі рухи на очні яблука. Це вправи з тибетської гімнастики, яке сприяє омолодженню шкіри обличчя, знімає стрес, покращує настрій і продовжує життя. Якщо хочете – освойте весь комплекс, він не складний, займе всього кілька хвилин.

Заповідь №2. Посмішка, навіть без причини

Посміхайтеся вранці. Просто приклейте до себе посмішку і ходіть так. Посміхайтеся своєму відображенню, оточуючим. Перша половина дня – час посмішки. Взагалі, чим частіше ви це робите, тим краще у вас буде настрій.

Заповідь №3. Займайтеся спортом щодня

Зробіть 15 присідань, 15 нахилів, розімніть шию. Навіть якщо ви позаймаєтеся 2 хвилини, ваш організм скаже вам за це спасибі. А в ідеалі – ходите в спортивний зал. У дні, коли не відвідуєте його – виконуйте просту зарядку.

Заповідь №4. менше їжте

Зменшуємо порції їжі. Легкий голод дає відчуття ейфорії. Переїдаючи, ви позбавляєте себе радості життя, весь ваш організм витрачає сили лише на перетравлення. Щось йде в жир. Лягайте спати голодними. Не дотримуйтеся дієт, якщо тільки для цього немає медичний показань. Все можна їсти, але є правила: недоїдати, їжте супи кожен день, робіть їжу різноманітної.

Заповідь №5. Вивчіть фразу: «Все на краще»

Її аналоги: «І це теж пройде», «Значить, так було потрібно». Навчіть себе не переживати. Взагалі ні через що не переживати. Син – дурень? Ну і що? Він окрема людина, сам вибирає свою дорогу. Грошей не вистачає? Нічого, адже не вмираєте від голоду. Немає близьких людей? А у кого вони є?

Щоб вас не турбувало – все це тимчасово. Через століття на землі не залишиться жодного з тих, хто оточує вас сьогодні. Ми всі помремо. Нам всім дано в розпорядження відрізок життя. І чи варто переживати? Ставтеся до всього спокійно: ситуації змінюють один одного, а нервова система у вас одна. І хто, про неї подбає, якщо не ви? Просто забороніть собі хвилюватися і віддаватися страхам і тривогам. Вимикайте фантазію.

Заповідь №6. Чарівні фрази

Напишіть список корисних фраз і промовляти їх кожен день. «Я абсолютно здорова», «Я найкрасивіша», «Всі чоловіки від мене без розуму». Будь-яка фраза стане реальністю, якщо ви невпинно будете твердити її собі під ніс.

Грунтуючись на цьому, відкидайте всі погані думки: думайте позитивно.

Заповідь №7. Змініть все навколо себе

Якщо ви читаєте цю статтю, і дісталися до пункту №7, вам дійсно хочеться змінити своє життя на краще. Почніть з малого. Поміняйте обстановку. Змініть зачіску, стиль одягу. Купіть нову картину. Зніміть шпалери. Речі, які вас оточують, зберігають в собі інформацію: як погану, так і хорошу.

Змініть себе: почніть мислити позитивно, посміхатися, одягайтеся привабливо, носите гарний шарф. Будь-яка зміна піде вам на користь.

Заповідь №8. викидаємо мотлох

Знайдіть в будинку те, що давно пора викинути, і зробіть це. Знайдіть думки, які вас турбують, проаналізуйте ситуацію, і викиньте з голови. Забудьте дівчину, яка погано з вами обійшлася і кинула вас. Забудьте хлопця, який вас обдурив. Вибачте бабку з сусіднього під’їзду. Викидайте зайве. Це тягне вас вниз, приземляються, не дає літати від щастя. А щастя є – адже ви живете.

Заповідь №9. Частіше спілкуйтеся з людьми

Самотність супроводжує нас все життя. Спілкуйтеся, зідзвонюйтеся, говоріть про все, кличте в гості. Ви потребуєте цього більше, ніж здається.

Заповідь №10. Щастя – всередині вас

Прочитали 9 попередніх заповідей? А тепер запам’ятовуйте головну: для щастя вам не потрібно нічого. Абсолютно нічого. Можна жити на вулиці, в повній самоті, в голоді і холоді, але бути абсолютно щасливим. Можна вмирати від списа в плечі, але з посмішкою. Що б вас не турбувало – це не привід ставати нещасним. Ваше щастя не залежить від зовнішніх обставин. Завжди є щось, що хотілося б змінити. Чи не прив’язуйте до цього свій внутрішній стан. Чітко розділяйте: що всередині вас, а що – зовні. Ви – і є інструмент для щастя. Ви – причина бути щасливим. Ви – творець. Ви – і є щастя.

Це не означає, що перші 9 заповідей марні. Вони є ключем, який відкриває двері до фізичного до