Позначка: корисне

Опубліковано

5 напоїв на вечір, щоб схуднути та вивести токсини

Ми хочемо наголосити, що хоча ці напої дуже ефективні, для досягнення бажаних результатів, їх потрібно вживати регулярно. Зміни будуть помітні не одразу.

Детоксикація печінки є вирішальним чинником для будь-кого, хто бореться із зайвою вагою або ожирінням. У вирішенні цього завдання можуть допомогти прості напої з натуральних інгредієнтів.

Печінка відповідає за здійснення майже 500 функцій організму, зокрема за здатність очищувати кров. Вона сприяє перетравлюванню жирів і покращує метаболізм.

Утім, через неправильне харчування та постійний вплив токсинів із навколишнього середовища, люди часто нехтують здоров’ям печінки, і вона починає значно гірше виконувати кожне зі своїх завдань.

Саме тому дуже важливо розпочати план з очищення, щоб не перешкоджати печінці належним чином виконувати її першочергові функції.

Просто зараз ми хочемо запропонувати вам 5 корисних напоїв на ніч, які допомагають у детоксикації організму та володіють лікувальними властивостями, а також сприяють втраті ваги.

Чому напої для очищення печінки потрібно пити ввечері?

Більшість заходів для виведення токсинів треба робити із самого ранку, просто перед сніданком.

Однак, напої, про які ми розповімо у цій статті, варто споживати увечері, адже, згідно з традиційною китайською медициною, печінка найкраще працює з 1 до 3 години ночі.

Якщо ви забезпечите її поживними речовинами, які містяться в настоях, просто перед сном, то створите умови, необхідні для повного та повноцінного очищення.

Це також покращить метаболізм і, як наслідок, зменшить кількість токсинів в організмі та пришвидшить спалювання жиру.

  Ромашковий настій 

Ромашковий чай – це один із найкращих напоїв перед сном. Він легко перетравлюється та, завдяки вмісту антиоксидантів, сприяє очищенню печінки.

Також він володіє заспокійливими властивостями, які контролюють нервову систему, знімають стрес і покращують якість сну.

І, насамкінець, ми хочемо зазначити, що ромашковий чай діє як протизапальний засіб, саме тому він чудово допомагає при запаленні м’язів і тканин.

Інгредієнти

1 столова ложка листя ромашки;

1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати:

Закип’ятіть склянку води. Як тільки вода закипить, зніміть її з вогню та додайте квіти ромашки.

Дайте охолонути протягом 10 хвилин, а потім випийте.

Пийте щовечора впродовж двох тижнів.

Тепла вода з лимоном

Тепла вода з лимоном – це популярний напій для початку дня, однак, його також дуже корисно пити ввечері перед сном.

Лимон володіє сечогінними та очищувальними властивостями,які сприяють роботі та здоров’ю печінки.

Інгредієнти:

1 лимон;

1 склянка води (250 мл).

Як приготувати напій

Нагрійте воду та додайте сік лимона.

Пийте за півгодини перед сном щонайменше впродовж трьох тижнів поспіль.

Імбирний чай з лимоном

Імбир і лимон – це чудове поєднання, щоб втратити вагу й покращити здоров’я. В обох інгредієнтах міститься багато вітаміну С та інших антиоксидантів, які відганяють хвороби і покращують метаболізм.

Імбир має протизапальні властивості та допомагає у лікуванні різних поширених проблем, зокрема целюліту. Також він володіє термогенним ефектом, що збільшує спалювання калорій і виводить токсичні речовини.

З іншого боку, лимон зміцнює імунну систему та діє як потужний очищувальний засіб, який знімає здуття живота.

Інгредієнти:

1 шматок імбиру;

1/2 лимона;

1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати:

Закип’ятіть склянку води та додайте шматок імбиру й сік половинки лимона.

Дайте настоятися протягом 10-15 хвилин, а потім випийте.

Цей чай потрібно пити щонайменше тричі на тиждень.

М’ятний чай 

М’ятний чай – це корисний напій, який покращує травлення, особливо після важкої їжі.

Ефірніолії ментолу та ментону покращують здатність організму виводити продукти відходів, які можуть залишалися в печінці та товстій кишці.

Інгредієнти:

2 столові ложки листя м’яти (20 грамів);

1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати:

Додайте листя м’яти в каструлю з водою та кип’ятіть протягом двох хвилин.

Зцідіть, а потім налийте собі напій за півгодини перед сном.

Пийте щовечора впродовж щонайменше трьох тижнів.

Чай з вівсянки 

У напоях з вівсянки міститься багато клітковини, вітамінів і мінералів, які покращують травлення, а також очищують печінку та кишківник.

Крім того, вони володіють заспокійливим ефектом і покращують самопочуття, щоб подарувати вам спокійний сон.

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсянки (30 грамів);

1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати:

Замочіть вівсянку на 7 годин. Потім зцідіть і збийте в блендері з однією склянкою води.

Якщо хочете, щоб напій був солодким, додайте мед. Подавайте чай із кількома кубиками льоду.

Пийте напій щонайменше тричі на тиждень.

Рідина відіграє ключову роль в детоксикації організму. Саме тому перелічені вечірні напої для очищення печінки та схуднення можуть вам допомогти. Смачного!

Джерело

Опубліковано

8 речей, які кожна людина повинна зробити до 8 години ранку

Як сказав розумний професор Гарольд Хілл: «Ми все відкладаємо щось на завтра, коли у нас буде вільний час. Так триває до тих пір, поки ми, одного разу, не усвідомлюємо, що у нас немає нічого, крім прожитих даремно вчорашніх днів ».

За допомогою невеликого ранкового ритуалу, ви зможете швидко перетворити своє життя на радісні моменти.

Вам може здатися, що в цьому ритуалі занадто багато елементів, однак, насправді, все дуже просто:

– Вам необхідно прокинутися. – Вам необхідно радіти. – Вам необхідно рухатися. – Вам необхідно їсти правильну їжу. – Вам необхідно підготуватися. – Вам необхідно надихнутися. – Вам необхідно усвідомити свою перспективу. – Вам необхідно зробити щось, щоб просунутися вперед.

Отже, давайте приступимо.

1. Спіть 7 + годин на добу. Прокидайтеся до 8 ранку.
Давайте подивимося правді в очі – сон дуже важливий. Він необхідний нам також, як вода і їжа. Незважаючи на цей факт, мільйони людей не сплять стільки, скільки їм потрібно спати. В результаті, у них з’являються величезні проблеми.

Здоровий сон має наступні плюси:

Він дозволяє збільшити обсяг пам’яті. Він продовжує життя Він сприяє тому, що в організмі набагато рідше виникають запальні процеси. Він сприяє тому, що людина стає більш креативною. Він сприяє зниженню жирової маси і більш успішному нарощування м’язової маси (за допомогою ще і вправ). Він знижує рівень стресу. Він знижує залежність від стимуляторів (наприклад, від кофеїну). Він знижує ризик того, що людина потрапить в аварію. Він знижує ризик виникнення депресії.

2. Моліться і медитуйте для того, щоб мати ясність і достаток у всьому. Прокинувшись і повністю відпочивши, вам необхідно приділити час молитві і медитації. Вони є ключовими елементами, що дозволяють налаштувати ваш розум на позитивну хвилю. Те, на чому ви фокусуєтеся, ваш розум буде примножувати.

Молитва і медитація дозволяють вам висловити те, наскільки ви вдячні за все, що маєте. Бути вдячним за щось, значить мислити з точки зору того, що під час вашого життя є достаток. Коли ви мислите так само, весь світ стає для вас нескінченною золотою жилою. Перед вами відкриваються безмежні можливості. Ваші здібності також безмежні.

Люди – це магніти. Коли ви вдячні за те, що маєте, ви залучаєте ще більше позитиву, ще більше чогось хорошого в своє життя. Подяка заразна.

Подяка може бути найважливішим елементом, необхідним для досягнення успіху. Її називають матір’ю всіх чеснот.

Якщо щоранку ви будете висловлювати свою подяку і знаходити ясність розуму, ви привернете у своє життя найкраще з того, що світ може запропонувати вам. При цьому ви не будете ні на що відволікатися.

3. Фізичне навантаження. Якщо ви хочете бути серед щасливих, здорових і продуктивних людей, вам необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Багато людей починають відвідувати спортзали з цією метою.

Ви можете робити те, що подобається вам. Головне – змусити своє тіло рухатися зранку.

Було встановлено, що виконання вправ дозволяє знизити рівень депресії, тривоги і стресу. Фізкультура також взаємопов’язана і з тим, наскільки успішну кар’єру ви зможете побудувати.

4. Вживайте 30 грам протеїну. Дональд Лейман, професор університету штату Іллінойс, який вивчає питання харчування, рекомендує під час сніданку споживати 30 грамів протеїну. Майже те ж саме рекомендується робити в книзі «Досконале тіло за 4 години» Тіма Ферріса (Tim Ferriss). Він говорить про те, що необхідно вжити 30 грам протеїну протягом 30 хвилин після пробудження.

Їжа, багата на протеїн, дозволяє вам довше відчувати почуття ситості, оскільки така їжа повільніше перетравлюється шлунком. Оскільки протеїн підтримує рівень цукру в крові в нормі, у вас не з’являється раптове відчуття голоду.

Вживаючи їжу, в якій міститься протеїн, ви будете набагато рідше хотіти з’їсти щось борошняне, у чому багато вуглеводів. Саме через таку їжі люди і набирають вагу. Це і бублики, і тости, і пончики.

Для того, щоб вранці споживати необхідну кількість протеїну, Тім радить наступне:

У їжі, яку ви з’їдаєте на сніданок, повинно міститися 40% протеїну. Ви можете легко це забезпечити, з’їдаючи на сніданок 2-3 яйця. У кожному яйці міститься 6 грам протеїну.

Якщо ви не любите яйця, ви можете їсти індичку, бекон, натуральний фарш зі свинини, ковбасу або сільський сир.

Ви також можете зробити собі протеїновий коктейль. Це найпростіший варіант.

5. Приймайте холодний душ. Щоранку тренер по саморозвитку Тоні Роббінс починає з стрибка в холодний басейн. Навіщо він робить це?

Занурення в холодну воду сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Якщо ви будете регулярно приймати холодний душ, то в довгостроковій перспективі така процедура позитивно позначиться не тільки на вашій імунній, травній, лімфатичній та кровоносній системі, а й поліпшить якість вашого життя в цілому. Така процедура може прискорити процес схуднення, оскільки завдяки їй прискорюється процес метаболізму.

Згідно з результатами дослідження, що проводилося в 2007-му році, регулярний холодний душ є більш ефективним засобом лікування симптомів депресії, ніж таблетки. Все тому, що холодна вода запускає вироблення гормонів, які впливають на ваш настрій, дозволяючи вам відчути себе щасливим.

Звичайно ж, всі ми відчуваємо страх перед холодною водою. Без сумнівів, якщо ви коли-небудь пробували стати під холодний душ, ви пам’ятаєте, що перш ніж зробити це, ви довго стояли, налякані від самої лише думки про те, що потрібно стати під крижані струмені води.

Може бути, вам навіть вдавалося відмовити себе від цієї затії. Ви говорили щось на кшталт: «Спробую зробити це завтра», а потім, включали гарячу воду і ставали під душ.

Крім усього іншого, вранці корисно робити щось таке, що вас як би лякає. Ви знову відчуваєте себе живим і виходите зі своєї зони комфорту.

6. Слухайте або читайте корисний контент. Звичайні люди шукають розваг. Екстраординарні особистості роблять ставку на освіті та навчанні. Найуспішніші люди в світі, як правило, читають, принаймні, одну книжку на тиждень. Вони постійно чогось вчаться.

Приділяйте хоча б 15-30 хвилин щоранку тому, щоб отримувати корисну інформацію або рекомендації, які допоможуть вам змінитися. Таким чином ви сприяє тому, щоб бути здатним видавати найкращі результати.

Через якийсь, досить тривалий період часу, ви прочитаєте таким чином сотні книг. У вас з’являться знання в різних областях. Ви будете думати і бачити світ інакшим. Ви зможете встановити більше взаємозв’язків між різними темами і аспектами.

7. Переглядайте свої цілі. Ваші цілі повинні бути записані і розсортовані по категоріях: довгострокові і короткострокові. Якщо ви будете приділяти кілька хвилин кожного дня для того, щоб переглядати свій список цілей, ви отримаєте свою перспективу на майбутнє.

Якщо ви будете щодня читати список своїх довгострокових цілей, ви будете думати про них кожен день. Якщо ви будете думати про них кожен день, ви будете проводити свої дні, працюючи над досягненням цих цілей. Таким чином, ваші мрії втіляться в життя.

8. Робіть принаймні один крок на шляху до досягнення ваших довгострокових цілей.
Наша здатність приймати великі, серйозні рішення, з часом в’яне. Чим більше рішень ви приймаєте, тим менш значущими вони стають і, меншою стає ваша воля.

Отже, найважче необхідно робити в першу чергу. Вранці вирішуйте найважливіші завдання.

Джерело

Опубліковано

Як правильно торгуватися? Це треба знати кожному

Уміння вести переговори — універсальне мистецтво, яким, як не дивно, більшість з нас абсолютно не володіє. Особливо це стосується вихідців тих країн, в культурі яких торгуватися не дуже прийнято.

Нижче ви знайдете кілька порад, що узагальнюють досвід найкращих майстрів у «мистецтві торгуватися»:

1. Визначтеся з максимумом

Найперша вимога для успішного ведення будь-яких переговорів — впевненість в собі. Найпростіший спосіб відчувати себе впевнено, коли намагаєтеся щось виторгувати, — це знати «кращу альтернативу», яка у вас є.

Коли мова йде про оплату вашої праці, цієї кращою альтернативою може бути плата, яку будь-хто готовий платити за подібну роботу. Наявність конкурента ваших партнерів по переговорах — перевірений засіб домогтися найбільш вигідних для себе умов.

2. Розширюйте угоду

Коли люди ведуть переговори, вони автоматично опиняються в становищі суперників, і не важливо про що йде мова — про введення нових податків або ціну на якусь річ. І це суперництво не дозволяє сторонам усвідомити, що вони можуть отримати від цих переговорів навіть більше, ніж планували. Наприклад, коли дві компанії обговорюють ліцензійну угоду, одна зі сторін може запропонувати взаємний обмін ліцензіями. Іншими словами, Apple замість того, щоб просто заплатити Google за право використання деяких їхніх патентів, може запропонувати в рамках цієї угоди свої власні патенти.

Цей прийом відомий як «інтеграційні переговори». Ідея полягає в тому, щоб заздалегідь викласти свої потреби, замість того щоб приховувати цю інформацію до останнього. Так кожна сторона буде намагатися знайти спосіб задовольнити потреби один одного і отримати взаємну вигоду.

3. Відщипувати по шматочку

Якось професор Колумбійського університету Адам Ґалінські, який спеціалізується на веденні переговорів, чекав в аеропорту, коли оголосять посадку на його рейс, і почув оголошення. Авіакомпанія пропонувала пристойну суму компенсації тому, хто погодиться обміняти свій квиток і вилетіти на наступний день.

Ґалінські почекав, поки сума компенсації зросла до тисячі доларів (спочатку квиток коштував 180 доларів), і підійшов до віконечка. Він сказав, що згоден летіти на наступний день, але … «не могла б авіакомпанія підвищити клас його квитка до першого класу?» Йому охоче пішли назустріч. Потім Ґалінські попросив кімнату в готелі, «щоб було де переночувати до завтра», вечеря і таксі до аеропорту за рахунок авіакомпанії — і все це отримав.

Коли угоду по основній частині договору досягнуто, більшість з нас зупиняється, вважаючи переговори успішно завершеними. Тим часом майже завжди ми можемо отримати безліч додаткових бонусів, — якщо тільки про них будемо просити.

«Ви ніколи не отримаєте того, про що не попросите».

4. Обеззброюйте співчуттям

Хочете знати, як виторгувати хорошу ціну при покупці автомобіля? Ось як це вдалося професору Джорджтаунського університету Крістоферу Восс, що спеціалізується на веденні переговорів:

Для початку Восс запропонував досить низьку ціну, щоб продавця вона не влаштувала, але й не настільки низьку, щоб він тут же припинив розмову. Потім, у процесі переговорів, ціна поступово стала підніматися, а не стрибати туди-сюди, поки не зупиниться десь посередині, як це зазвичай відбувається.

Восс просто відразу сказав — наймилішим тоном, на який тільки був здатний, що ціна продавця абсолютно справедлива, і йому дуже ніяково забирати у нього час, але у нього, на жаль, просто недостатньо грошей, щоб заплатити ту ціну, яку цей автомобіль заслуговує .

І тут раптом продавець перейнявся до Восса симпатією, і подальші переговори, по суті, він вів уже сам із собою, а не з Воссом. У результаті продавець домовився з менеджером про надання всіх найвигідніших знижок і домігся максимального зниження ціни — і Восс отримав машину практично без всякої націнки.

5. Не поспішайте

Нас не просто так намагаються переконати, що «пропозиція дійсна» тільки протягом будь-якого обмеженого періоду часу. Подібні формулювання змушують нас діяти ірраціонально. Але… завжди краще почекати. Якщо ви говорите «так» занадто швидко, продавця це може навіть розчарувати — він може порахувати що його початкова ціна була занадто низькою.

Опубліковано

Закон притягнення: три найважливіших «ніколи»

Наше життя підпорядковується головному вселенському закону – закону притягнення. Він простий і логічний: людина притягує до себе те, про що думає.

Не можна мріяти про щастя і разом з цим думати: «Життя не вдалося: ні грошей, ні здоров’я, ні любові…» Всесвіт реагує на подібну установку з послужливістю джина з чарівної лампи. «Що ж, – відповідає він. – Як накажеш. У тебе справді нічого цього немає. І не буде». Негативні наміри повертається подвійним негативом. Ця стаття саме про те, чого не слід робити. Ніколи.

Щасливі люди притягують до себе любов інших людей

Всі люди, події, речі в нашому житті зовсім не випадкові. Ми самі оточуємо себе ними вільно чи мимоволі. Готовність любити і бути коханим повинна народитися в душі, заповнити собою всі куточки свідомості. Пам’ятайте: ніхто і нічого не зможе зробити за нас. Ми і тільки ми самі створюємо власну реальність. Щасливі люди отримують задоволення від дрібниць.

3 головних «ніколи»

1. Ніколи не тримайте в собі старих образ, особливо на колишніх коханих. Образи на підсвідомому рівні блокують можливості для позитивних змін у житті.

2. Ніколи не говоріть собі: у мене нічого не вийде. Віра в успіх – головна запорука самого успіху.

3. Ніколи не перетворюйте пошук любові в ціль життя. Справжнє почуття приходить природно і гармонійно.

Щасливі люди живуть довше і рідше хворіють

«Всі хвороби від нервів». Наше фізичне здоров’я – дзеркальне відображення здоров’я душевного. Негативні емоції руйнують організм на клітинному рівні, народжуючи в ньому невиліковні хвороби.

Лікарі війська Олександра Македонського були вражені дивовижним фактом: воїни переможеної армії помирали від тих поранень, з якими солдати-тріумфатори справлялися дуже швидко. Набагато пізніше лікар Наполеона Бонапарта сформулював цю думку так: «рани переможців загоюються швидше». Іншими словами – успіх будь-якого лікування залежить від спраги до життя. У нашому організмі все спочатку задумано таким чином, що він здатний сам себе зцілювати. Правильні думки і сила духу – головна умова.

3 головних «ніколи»

1. Ніколи не скаржтеся на хвороби, хіба тільки лікарю. Людина, яка постійно нарікає на недуги, докладно розповідає про них оточуючим, несвідомо підриває власне здоров’я.

2. Ніколи не ставте самому собі діагноз. Коли ви говорите: напевно, у мене така-то хвороба, то програмуєте її, і незабаром ваші побоювання збуваються.

3. Ніколи не вступайте в суперечку з агресивно налаштованими людьми, не приєднуйтесь до руху проти чогось. Негативний посил руйнує організм. А здоров’я починається з внутрішнього спокою і позитивного ставлення до життя.

Не гроші приносять щастя, а щастя гроші

Ми навіть не підозрюємо, наскільки помиляємося, коли говоримо: «Ось якби у мене були гроші, я б став по-справжньому щасливим». Закон притягнення працює з точністю до навпаки: багатство, успіх та інші блага починають з’являтися у людини саме тоді, коли вона відчуває себе по-справжньому щасливою. Іншими словами відчуття щастя здатне зробити людину більш продуктивною, цілеспрямованою, наполегливою, впевненою у собі, від чого безпосередньо залежить збільшення матеріального доходу.

3 головних «ніколи»

1. Ніколи не кажіть «ніколи». Назавжди видаліть зі свого життя фрази: «Я ніколи не виберуся з боргів», «Я ніколи не знайду хорошої роботи» тощо. Ці фрази – потужна заборона на багатство і благополуччя.

2. Ніколи не відкладайте грошей «на чорний день», інакше ви ризикуєте його дуже скоро дочекатися. Краще прийміть інше формулювання: «На приємні сюрпризи».

3. Ніколи не лайте себе за незаплановані витрати і спонтанні покупки. Адже вони – порція позитивних емоцій, без яких процес заробляння грошей втрачає сенс. У слов’янській культурі не прийнято і навіть непристойно демонструвати щастя, радіти в той час, коли в інших людей все складається не так вдало. Та й у радянські часи нас довго привчали до думки, що щастя народжується у впертій боротьбі, що його можна лише заслужити важкою працею. Так чи інакше, але «час боротьби за щастя» пішов в минуле, а стереотипи залишилися.

Переклад Coffee & Milk за матеріалами

Опубліковано

10 рослин для ідеального мікроклімату в будинку

Багато хто не здогадується про неймовірну здатність домашніх рослин впливати на мікроклімат. Рослини створюють комфортну атмосферу, стабілізують вологість повітря, насичують його киснем, щоб маленькі діти і люди, схильні до алергії, могли безпечно дихати.

Спатіфілум (Spathiphyllum)

Квітка жіночого щастя, або біле вітрило — існує повір’я, що рослина приносить у дім щастя і любов. Спатіфілум не тільки поглинає зайву вологу і нормалізує клімат в будинку, але і знищує спори цвілі. Рослина чудово почуває себе у ванніq при температурі повітря від +18 °C.

Кавове дерево (Coffea)

З майже 100 видів люди найчастіше вирощують аравійське і конголезьке кавові дерева, які дають сорти арабіка і робуста. Перші плоди з’являються на 5-6 рік, тому краще купувати дорослу рослину. Любить добрий полив і півтінь, поглинає зайву вологу з повітря і наповнює його тропічним запахом під час цвітіння.

Мірт (Myrtus)

Символ миру і насолоди. У минулому люди вірили, що дерево священне: повертає молодість старим, надає бадьорість і дух подорожнім. Сьогодні ми знаємо, що мірт в будинку не тільки відновлює нормальний мікроклімат, але і піклується про здоров’я: фітонциди, що виділяються листям і квітами мірта, вбивають мікробів у повітрі.

Лавр благородний (Laurus nobilis)

Лавр у давнину любили травоїдні динозаври, які найменше опиралися при нападі хижаків. Таким чином, хижак, вибираючи легку жертву, отримував відразу обід з приправою. Люди вважали лавр символом слави, перемоги і величі. Рослина родом із субтропіків, тому любить вологе повітря, півтінь і рясний полив теплою водою. Вбираючи вологу з повітря, формує нормальний мікроклімат. Листя лавра можна сушити і використовувати в кулінарії.

Лимон (Citrus limon)

Лимон — рослина, приємна в усіх відношеннях: під час цвітіння наповнює повітря цитрусовим ароматом, витягає з повітря зайву вологу. Листя виділяють величезну кількість цілющих речовин, стерилізуючи простір навколо себе. Дерево любить сонячні ванни, регулярний полив і сухий грунт. Найбільше лимонів протягом року дає Павлівський сорт.

Кипарисовик (Chamaecyparis)

В Японії кипарисовик вважають священним деревом: вірять, що душі померлих і богів оселяються в ньому. Це вічнозелена рослина освіжає інтер’єр своїм виглядом, зволожує повітря, бореться з пилом і полегшує напади головного болю і мігрені. Натомість очікує півтінь і регулярний полив.

Сансевієрія (Sansevieria)

Або щучий хвіст, або тещин язик. Це рослина творить неймовірні речі з повітрям: зволожує його, виробляє величезну кількість кисню (для своїх розмірів) і нейтралізує шкідливі випари, що виділяються синтетичними матеріалами. За нею легко доглядати: воно зберігає вологу в листі, не вимагає рясного поливу. Чудово оселиться в будь-якому куті будинку.

Фікус (Ficus)

Одна з найпопулярніших домашніх рослин. Зволожує повітря, насичує його киснем, нейтралізує токсини і віруси, з допомогою широкого листя затримує пил. Любить великі приміщення і півтінь. В будинках часто зустрічається фікус Бенджаміна, названий на честь британського ботаніка і є символом столиці Таїланду Бангкока. Він невибагливий, швидко росте, але не любить протягів і надмірного поливу.

Цисус (Cissus)

Одні називають його кімнатним виноградом за схожість з виноградом, інші — берізкою через листя, що нагадують березові. Виняток: цисус чотирикутний. Своєю поведінкою він нагадує плющ: швидко обхоплює вусиками стебла будь-яку опору на шляху до світла. Легко адаптується до сухого повітря, поступово зволожуючи його, але потребує півтінь і регулярний вологий душ.

Каланхое (Kalanchoe)

Ефектна рослина, кожен вид якого виглядає оригінально. Каланхое родом з Мадагаскару, чудово відчуває себе лише в приміщеннях з сухим повітрям: накопичує вологу в листках і регулює клімат в квартирі. Його не можна рясно поливати, але обов’язково потрібно тримати в сонячному місці.

Джерело Тутка

Опубліковано

Як безкоштовно підготуватись до ЗНО: 6 онлайн-рішень

На початку лютого стартувала реєстрація на ЗНО. До старту тестувань залишається кілька місяців, проте ще можна суттєво підтягнути свої знання.

Нова українська школа пропонує добірку, яка стане в пригоді як тим, хто почав готуватись задовго до цього, так і тим, хто тільки-но визначився з необхідними предметами. І головне – все це безкоштовно та доступно онлайн.

EdEra

На сайті EdEra є одразу кілька варіантів підготовки до ЗНО. Спершу слід згадати про ЗНО платформу, на якій ви можете проходити тести, отримувати підказки та дивитись авторські рішення до завдань.

Також є окремі онлайн-курси, розроблені спільно з Освіторією. Перший з них – для підготовки до зовнішнього оцінювання з біології. Він складається з 5 модулів, тривалістю по тижню. Автори курсу, Влад та Аня, обіцяють допомогти розібратись із найскладнішими темами, як то цитологія, основи молекулярної біології, генетика, ботаніка і фізіологія людини. До кожної теми є окремі тести та конспекти, а також візуалізації та реальні приклади.

Курс “Лайфхаки з української мови” складається із 16 тем, тестів та відкритих завдань, допоміжних матеріалів, а також інтерактивного конспекту на платформі EdEra Books . З допомогою цього всього ви можете опанувати базові теоретичні знання з української мови та виробити навички успішної мовленнєвої комунікації.

Курс “Лайфхаки з української літератури” має допомогти простежити історію розвитку мистецтва слова від фольклору й перших писемних пам’яток до сучасної української літератури, опанувати базові теоретико-літературні поняття та виробити навички аналізу художніх творів. Він складається з 15 лекцій та розрахований на 5 тижнів.

Починаючи з 2021 року, ЗНО з математики буде обов’язковим для всіх випускників шкіл. Так що курс “Математика. Просто” стане в пригоді фактично кожному.

Тут розробники поставили собі за мету не лише успішне складання тестів, а й зацікавлення математикою як наукою. Під час навчання ви дізнаєтесь: як не запізнитися на ЗНО, як прогресії пов’язані з розмноженням хом’ячків та навіть як завдяки книжкам із циклу “Гра Престолів” розібратись у теорії ймовірності ?

Курс “Історія України в історіях” обіцяє подорож Україною довжиною більше мільйона років. А ще – подорожі з мільярдом нових імен, подій, визначень, карт, пам’яток і портретів. Навчання складається з 6 модулів, які містять лайфхаки, відео, подкасти, тексти та тести. Доступний він з 28 лютого.

Prometheus

На онлайн-платформі Prometheus є три окремі курси для підготовки до тестів з української мови та літератури, історії України і математики. Тут усі матеріали можна завантажувати та користуватись ними без доступу до інтернету.

В описі курсу з української мови та літератури наголошують, що він розрахований не на вивчення предмету як такого, а саме на підготовку до ЗНО. Курс розбито на теми. Кожна тема має блоки або підтеми, які відповідають програмі ЗНО. До кожної підтеми є відеолекції, презентації та конспекти.

Курс з історії України розділений на 31 тему, які відповідають програмі ЗНО та охоплюють історію України від заселення території до подій сучасності. Він допоможе визначати хронологічні межі соціально-економічних та політичних подій, локалізувати історико-географічні об’єкти та історичні факти, події, явища і процеси на карті, працювати з історичними документами різного змісту тощо.

Курс з математики допоможе закріпити знання зі шкільного навчання. Він розрахований на 9 тижнів та складається з 19 тем. З його допомогою ви навчитесь будувати математичні моделі реальних об’єктів, процесів, явищ, досліджувати ці моделі математичними засобами, виконувати дії з числами, поданими в різних формах тощо.

ЗНО Клуб

На освітньому порталі ЗНО Клуб можна знайти теоретичні та практичні матеріали з усіх предметів, які є на тестуванні. Також тут є новини про ЗНО, платформа з онлайн-тестами, інформація про українські виші та форум з 20 тисячами зареєстрованих користувачів.

Творці платформи прагнуть побудувати спільноту з абітурієнтів, батьків та викладачів, щоб можна було безкоштовно і якісно підготуватись до ЗНО. Тут можна:

Стати журналістом ЗНО – написати статтю, пораду чи ЗНОвину;

Стати модератором форуму;

Стати блогером – вести блог про ЗНО або життя після ЗНО;

Брати участь у житті форуму – створювати нове, відповідати на запитання та ставити свої.

Залишати коментарі до статей, зауваження та лайки.

iLearn

Це проект Освіторії. Під час реєстрації на iLearn ви створюєте гейміфікованого героя. Згодом за проходження тестів, завдань та вебінарів ви будете отримувати електронні монети Вчибакси. На віртуальних заняттях можна ставити запитання викладачу в коментарях, спілкуватися з однолітками та опановувати теми ЗНО.

Вебінари відбуваються з понеділка до четверга: у понеділок – історія України, у вівторок – математика, у середу – англійська, у четвер – українська мова і література. Якщо ви пропустили вебінар, то є архів, де можна переглянути його в записі.

Окрім того, на сайті є розділ з тестами, за успішне проходження яких теж можна отримати Вчибакси.

ЗНО онлайн

На сайті ЗНО онлайн розміщені тести, які абітурієнти проходили в 2009-2017 роках. Також тут є тести, які були на пробних ЗНО у 2009-2015 роках.

Після того, як ви завершили тест, ви бачите не тільки, де помилилися, а дізнаєтесь про кількість отриманих балів та час виконання завдань.

Також можна відкрити список всіх тестових завдань. тоді ви отримуватимете правильну відповідь після кожного завдання.

Be Smart

Проект Be Smart від освітньої платформи EDUGET містить понад 2 тисячі відеоуроків та понад 11 тисяч тестів. Тут є курси з восьми предметів: українська мова та література, фізика, хімія, географія, історія України, математика, фізика, біологія.

У 2017 році понад 10 тисяч учнів в Одеській області готувалися за допомогою цих курсів. За словами творців проекту, після цього регіон піднявся в рейтингу складання ЗНО на 5-15 позицій залежно від предмету.

https://www.youtube.com/watch?v=u6xiJ3yVWqA

Також засновники платформи стверджують, що учні, які системно готувалися до ЗНО за допомогою Be smart у 2017 році, отримали результати на 20-25 балів вищі за середні в своєму регіоні.

Що ж, бажаємо успішної підготовки та хороших результатів!

Олег Твердь, “Нова українська школа”

Опубліковано

5 уроків про те, як слід ставитися до людей

1. Знайте ім’я прибиральниці 

Коли я був на другому курсі інституту, наш професор влаштував нам письмовий тест. Я був старанним студентом і тому відповів на всі питання, крім останнього: «Як звуть жінку, що прибирає наш корпус інституту?»

Мені здалося, що це якийсь жарт. Ну так, я кілька разів бачив нашу прибиральницю. Вона була високою темноволосою жінкою злегка за 50, але звідки мені було знати її ім’я? Я здав тест, так і не давши відповіді на це питання. Перед самим закінченням заняття один зі студентів запитав, чи буде це питання враховуватися в виставленні підсумкової оцінки.

«Звісно», сказав професор. «На яку б ви роботу не влаштувалися, вам неодмінно доведеться спілкуватися з багатьма людьми і серед них немає тих, хто зовсім не важливий. Вони заслуговують вашої уваги і турботи, навіть якщо це звичайне вітання».

Я проніс цей урок через все своє життя. А ще я дізнався, що ту жінку звали Дороті.

2. Не залишайте людину мокнути під дощем 

Одного разу рівно о 23:30 одна літня чорна жінка стояла на узбіччі траси в Алабамі під проливним дощем. Її машина зламалася, але їй було дуже потрібно дістатися до пункту призначення – за будь-яких обставин. Вона вирішила спробувати зупинити машину – хоча вийшовши під дощ, одразу ж промокла наскрізь.

Незабаром зупинилася машина, з якої вийшов молодий білий чоловік, відразу ж погодився їй допомогти – річ, нечувана на тлі конфлікту 60-х. Чоловік не тільки довіз її до місця, але і допоміг їй висушитися, і навіть викликав таксі.

Хоча жінка кудись дуже поспішала, вона все ж знайшла час подякувати йому, а також запитати його ім’я та адресу. І через сім днів в двері чоловіка пролунав стук. Як же він здивувався, коли побачив, що там стояла коробка з величезним плоским телевізором.

У листі, доданому до коробки, було написано: «Спасибі, що допомогли мені тоді на трасі. Той дощ промочив наскрізь не тільки мій одяг, але і надію. А потім з’явилися ви. І завдяки вам я все-таки встигла побачитися з вмираючим чоловіком перед самою його смертю. Спасибі, що допомогли мені, не чекаючи нічого взамін. З повагою, місіс Нет Кінг Коул.».

3. Не забувайте про тих, хто вам прислуговує 

У ті далекі дні, коли морозиво з шоколадом коштувало куди менше, ніж зараз, один десятирічний хлопчик зайшов у кафе при ресторані, і присів за столик. Офіціантка поставила перед ним склянку води. «Скільки коштує морозиво з шоколадом»? – Запитав він. «50 центів», – відповіла офіціантка.

Хлопчик порився в кишені, дістав звідти монети і перебрав їх.

«А скільки коштує звичайне морозиво?» – Запитав він. До цього часу за інші столики сіло ще кілька людей, і офіціантка почала втрачати терпіння. «35 центів!» – Різко відповіла вона.

Хлопчик ще раз перерахував монетки. «Тоді мені звичайне, будь ласка», – сказав він. Офіціантка принесла йому морозиво, рахунок, і пішла. Хлопчик з’їв морозиво, розплатився з касиром, і вийшов з кафе.

Коли ж офіціантка повернулася за той столик і почала його витирати, вона ледь не розплакалася. Під порожньою тарілкою лежали дві монетки – по десять і п’ять центів. Хлопчик відмовився від морозива з шоколадом, щоб залишити їй чайові.

4. Прибирайте перешкоди на вашому шляху 

Давним-давно в одній далекій країні її король наказав покласти посеред жвавої дороги величезний камінь. Після чого він сховався на узбіччі, щоб подивитися, чи зможе хтось прибрати його з дороги. Спершу по дорозі проїхало кілька придворних і багатих купців в каретах – всі вони просто об’їхали камінь, багато з них ще й голосно засуджували короля за те, що на дорогах біля столиці твориться подібне неподобство, але ніхто не зробив нічого, щоб прибрати камінь з дороги.

Після всіх них на дорозі з’явився селянин, який ніс за спиною мішок з овочами. Підійшовши до каменюки, він поклав мішок на землю, і спробував зіштовхнути камінь на узбіччя. Йому довелося для цього попотіти, але все-таки в підсумку йому це вдалося. І після того, як він знову звалив мішок на плечі, він побачив, що під прибраною каменюкою лежить гаманець, повний золотих монет, і лист від короля, в якому він дарував гаманець разом з його вмістом тому, хто прибере камінь з дороги. Селянин зрозумів те, що багатьом з нас не вдається зрозуміти ніколи – «Кожна перешкода – можливість поліпшити наше становище».

5. Віддавайте, коли це потрібно 

Багато років тому, коли я працював волонтером в лікарні, я познайомився з маленькою дівчинкою на ім’я Ліза, яка страждала від рідкісної і серйозної хвороби. Її єдиним шансом на порятунок було переливання крові від її 5-річного брата, який вже перехворів на цю хворобу, і виробив антитіла, здатні впоратися з цим вірусом. Доктор пояснив її братові, що від нього потрібно, і запитав, чи готовий він віддати сестрі свою кров. Він коливався не більше секунди, а згодом сказав: «Якщо це врятує її життя, я згоден».

Коли йшло переливання, він дивився, як і всі ми, на те, як на бліді щоки його сестри повертався рум’янець, і посміхався … Але опісля він раптово спохмурнів і запитав у доктора тремтячим голосом: «А я скоро помру»?

Після ми дізналися, що хлопчик неправильно зрозумів доктора, і вирішив, що для того, щоб врятувати сестру, він повинен віддати всю свою кров.

Опубліковано

12 способів змінити життя для тих, у кого зовсім немає сил

Стрес, напруга, емоційне вигорання – назв багато, а суть одна. Кожен із нас хоча б раз виявляв, що загнаний у кут, виходу з якого не спостерігається. Сьогодні ми поділимося з вами списком рекомендацій, які допоможуть якщо не повністю змінити ваше життя, то в усякому разі зробити його набагато приємнішим.

Вам напевно знайоме це відчуття: 10 ранку, ви вже на взводі від третьої чашки кави, а в голові замість яких-небудь слушних думок – цілковита каша. Ви виснажені – фізично, ментально і емоційно – і абсолютно байдужі до того, що раніше радувало. Мотивація? Забудьте. Дратівливість? О так. Турбота про здоров’я і гарне самопочуття? У вогонь.

Чомусь прийнято вважати, що підкорення нових висот і цілковите виснаження один без одного не ходять. Нічого подібного. Емоційне вигоряння зовсім не ознака успіху, це спосіб, яким наш організм недвозначно натякає, що час пригальмувати.

“Якщо ви робите те, що робили завжди, отримаєте те, що завжди отримували”, – Генрі Форд

Відома цитата Генрі Форда тут якраз доречна.

Звичні способи повернення себе до життя, будь то подвійна доза еспресо або черговий шар консилера під очима, займають буквально кілька хвилин, але чи багато від них реальної користі? Так, для докорінної зміни життя потрібно набагато більше часу, але в кінцевому підсумку всі зусилля себе виправдовують. Це інвестиції в ваше здоров’я і добре самопочуття, тому ставитися до них варто з усією належною серйозністю.

1. Спіть вдосталь

Наше тіло – це механізм. Прекрасна і неймовірно складна система, яка потребує турботи і відпочинку. Йдучи з роботи, ви щодня вимикаєте комп’ютер, приблизно це ж потрібно тілу і розуму. Дослідження підтверджують, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров’я. Ваше завдання – поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку щодня – це ж просто, правда?

2. Думайте, що і як їсте

Для того щоб зробити своє харчування осмисленим, потрібна практика. Особливо це відноситься до тих, хто звик перекушувати на бігу, паралельно набираючи відповідь на черговий лист і щохвилини відволікаючись на телефонні дзвінки. Практика усвідомленого харчування допомагає зрозуміти, що ви їсте і яку користь це приносить вашому організму. На зміну простому вгамування голоду приходять здорові відносини з їжею. Результати досліджень показують, що такий підхід до харчування суттєво покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає виробити корисні харчові звички і навіть позбавитися від зайвої ваги.

3. Зав’язуйте з кофеїном

Кофеїн – це стимулятор, що подразнює вашу і без того виснажену нервову систему. Коли ви стурбовані, напружені або взагалі на грані істерики, чергова чашка кави якщо і підбадьорить, то ненадовго. Замість цього спробуйте інші, більш м’які способи підбадьоритися і зарядитися енергією: фізичні вправи або медитацію. Якщо ранок без кави вам не в радість, переведіть ваші взаємини з цим напоєм в дещо іншу площину і зробіть їх максимально усвідомленими. Насолоджуйтесь ароматом і смакуйте напій, потягуючи його з улюбленої чашки. Через деякий час може виявитися, що цей ритуал набагато важливіший, ніж сама кава.

4. Почніть рухатися і не зупиняйтеся

Рух – це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведений ефективний спосіб збереження відмінної пам’яті і взагалі розумових навичок.

Протистояти зростаючій напрузі можна за допомогою фізичної активності: кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає значним внеском у боротьбу зі стресом.

Проста ранкова зарядка задає необхідний темп на весь день і допомагає сфокусуватися на важливих завданнях. Чи варто говорити, що успішні люди вважають за краще тренуватися саме вранці. Почніть хоча б з 10 хвилин помірної фізичної активності в день і плавно збільшуйте її тривалість до рекомендованої півгодини.

5. Найкращий відпочинок – це тиша

Так-так-так, без згадки медитацій не обходиться жодна стаття про зміну життя. Ну а що поробиш, якщо це дійсно працює. Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов’язані з наслідками стресу, уявляєте, яка жахлива трата часу і грошей? Ще більш вражаючим те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою… правильно, медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п’ять хвилин такого розслаблення зроблять день відчутно більш радісним. Ще один бонус: регулярно медитуючі люди раціонально мислять і відчувають менше занепокоєння, коли життя підкидає чергові сюрпризи.

6. Доглядайте за шкірою

Все просто: щаслива шкіра – щасливі ви. Зрозуміло, закріплення цієї звички нічим не відрізняється від інших, для неї теж потрібен час. Тут навіть не настільки важливе відоме правило трьох тижнів – сталість, регулярність і розуміння того, навіщо ви це робите, набагато корисніше, ніж закреслення днів у календарі. Горезвісний консилер приховає сліди втоми за дві секунди, але реальні зміни у стані шкіри завжди йдуть зсередини, повільно, але впевнено. Вибирайте те, що не просто поліпшить колір обличчя, але і принесе реальну користь організму, чи то косметика, чи їжа. Просто повторюйте всі необхідні процедури вранці і ввечері – через деякий час ви помітите, що шкіра сяє здоров’ям і настрій вже не такий похмурий. Банально, але нічого кращого людство ще не придумало.

7. Наповнюйте душу, а не ваше его

Тут все просто: робіть те, що вас радує. Не всі наші досягнення наповнюють душу радістю. Регулярні переробки можуть бути корисні, але в кінцевому підсумку це призводить до виснаження далеко не невичерпних резервів організму. Користі від такої поведінки менше, ніж від регулярного відпочинку і розслаблення. Купіть, нарешті, взуття, які давно хочете, побалуйте себе морозивом в обідню перерву, у вихідні безперервно дивіться старі фільми. У всіх – ну добре, більшості – ваших дій повинна бути одна-єдина причина: це приносить радість. Ви робите це не тому, що це черговий пункт у списку справ. Радість. Вам. Крапка.

8. Довіряйте інтуїції

Сумнівної краси вираз «нутром чую» зовсім не метафора. Перед прийняттям важливих рішень прислухайтеся до своїх відчуттів: тіло часто підказує, що нам потрібно, ще до того, як ми це усвідомлюємо. Візьміть перерву, якщо втомилися. Поїдьте куди-небудь, якщо душа просить змін. Словом, коли щось йде не так, насамперед запитаєте про причини у себе. Якщо ви не людина-інтуїція, буде потрібен якийсь час, щоб навчитися прислухатися до внутрішнього голосу. Просто відверніться від усіх турбот, відпочиньте і чесно відповідайте, що зараз відчуваєте. Висока ймовірність того, що ви прекрасно знаєте, чого хочете насправді. Потрібно лише на якийсь час зупинитися і послухати себе.

9. Порушуйте звичний порядок речей

Поставте собі завдання мінімум раз на тиждень пробувати щось абсолютно нове. Ну або, якщо ентузіазму в надлишку, раз у день. Не обов’язково відразу братися за щось масштабне – просто йдіть на роботу іншою дорогою. Навіть така, здавалося б, дрібниця – це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення і сприйняття, що, в свою чергу, зробить вас хоч трохи, але щасливішим.

10. Створіть собі комфортне оточення

Перший етап створення здорових в усіх сенсах відносин – відповідальний підхід до того, чим і ким ви наповнюєте своє життя. Так, перспектива перетворення отруйних життя взаємин на радісні і комфортні може спочатку лякати, особливо якщо це стосується дружби, сім’ї, їжі, роботи або самого себе. Проте це важливо.

Проаналізуйте всі свої зв’язки і зверніть увагу, який внесок вони роблять у ваше життя і гарне самопочуття.

Ті, хто відповідально ставиться до вибору оточення, часто виявляються більш впевненими у прийнятті рішень.

11. Вчіться новому

Процес отримання нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим і насиченим, а також позбавляє від зайвих упереджень. Хочете почати з малого – навчіться вишивати, наприклад. У Мережі повно навчальних роликів, отже освоїти це нехитре діло можна, навіть не встаючи з ліжка. Якщо вас приваблюють великі цілі – вирушайте на тримісячні курси веб-дизайну. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок, у будь-якому випадку, буде вам глибоко вдячний.

12. Почніть вести щоденник

Creative concept image of sunset sky reflected in Autumn Fall lake in pages of book

Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості в собі і заряд натхнення для досягнення цілей – просте заняття, а стільки користі. Якщо це дається важко, не варто відразу брати зобов’язання писати щось щодня. Важливий сам процес створення тексту, а не те, скільки разів ви цим займаєтеся, отже для початку можна обмежитися парою занять на тиждень. Встановіть таймер, вигадайте собі просту тему, наприклад «Чого я чекаю від цього дня», і пишіть все, що думаєте. Повірте, у кінцевому підсумку ви будете з нетерпінням чекати цих сеансів.

Джерело: vsviti.com.ua

Опубліковано

7 продуктів, які очищують організм краще за будь-які ліки

Список корисних продуктів, які очищують організм краще за будь-які лікарські засоби!

Гостре питання очищення організму часто зводиться до абсурду. Ми часто намагаючись очистити організм, ще більше шкодимо йому.

Варто звернути увагу на звичайні продукти, які очищають організм і при цьому не здатні йому зашкодити.

Чим же харчуватися, щоб досягти сильного очищення організму?

Білокачанна капуста Капуста має величезну кількість харчових волокон, які зв’язують важкі метали і токсини і виводяться з кишечника. Також, капуста володіє органічними кислотами, які позитивно впливають на травлення і стабілізують мікрофлору. Однак це ще не все. У ній міститься досить рідкісний вітамін U, який «вбиває» небезпечні речовини і бере участь в синтезі вітамінів і навіть загоює виразки.

Як вживати: можна свіжу або квашену, або навіть у вигляді соку.

Червоний буряк Червоний буряк – «очисник» організму №1. По-перше, в складі буряка – клітковина, мідь, фосфор, вітамін С і цілий ряд корисних кислот, які покращують травлення і вбивають гнильні бактерії в кишечнику. По-друге, в його склад входить ліпотропна речовина «бетаїн», яка змушує печінку краще позбавлятися від токсинів. А, по-третє, буряк сприяє омолодженню організму за рахунок фолієвої кислоти (створюється більше нових клітин) і кварцу (поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів).

Як вживати: відварений, можна в борщі, або в якості салату або у вигляді соку.

Часник. Понад 400 корисних компонентів міститься всього в одному зубчику часнику. Ці компоненти прочищають судини, зменшують рівень холестерину в крові і вбивають причину раку мозку – клітини мультиформної гліобластоми! Компоненти часнику знищують причину виразки шлунка – хелікобактер! Вбивають глистів та дифтерійну, туберкульозну паличку.

Як вживати: найкраще свіжим або в подрібненому стані.

Ріпчаста цибуля. Найважливіше в цибулі – фітонциди, які зберігаються в ефірних маслах. Фітонциди всього за секунди вбивають більшість бактерій і грибків. А також, цибуля допомагає поліпшити травлення і засвоєння поживних речовин, і навіть покращує апетит. Цибуля також містить величезну кількість сірки, яка знешкоджує і знищує «все шкідливе».

Як вживати: зазвичай свіжою, в салаті або у вигляді настоянки на спирту і косметичної маски (від прищів і вугрів).

Яблука. Яблука стабілізують роботу всієї травної системи, завдяки пектину і клітковині, яка «пов’язує» шлаки і токсини! Яблука покращують апетит, допомагають виробленню шлункового соку. Також, яблука знищують збудників вірусів грипу А, дизентерії, золотистого стафілокока.

Як вживати: зазвичай їх вживають в свіжому вигляді і тільки зі шкіркою, також можливо у вигляді соку і тертої «кашки», у вигляді компоту.

Авокадо. Багато людей, на жаль, не визнають властивості цього «південного» фрукта. А дарма. Авокадо включає в себе чудову речовину «глютатіон», який блокує безліч небезпечних канцерогенів при цьому «розвантажуючи» печінку. Також, авокадо стабілізує рівень холестерину в крові, допомагає травленню, забезпечує організм киснем.

Як вживати: зазвичай його їдять свіжим.

Журавлина. Журавлина, можливо, один з найсильніших «природних» антибіотиків та противірусних засобів! Журавлина очищає сечовий міхур від небезпечних бактерій. Журавлина допомагає боротися з утворенням ракових клітин, а також чистить тромби і бляшки в судинах.

Як вживати: журавлину їдять свіжою з цукром або в якості морсу і соку або варення.

Джерело

Опубліковано

Вiдoмий психiaтр нaзвaв 10 прaвил життя щaсливoї тa гaрмoнiйнoї людини

Нaм чaстo зaвaжaють жити психoлoгiчнi бaр’єри, хибнi пeрeкoнaння i зaгaльнa вyзькiсть свiдoмoстi. Щoб вийти iз зaмкнyтoгo кoлa, бaгaтo читaють клaсичнi книги, нayкoвo-пoпyлярнi тa рeлiгiйнi видaння. Вiдoмий психiaтр Mихaйлo Юхимoвич Литвaк випyстив книгy, в якiй вiн стислo рoзкривaє oснoвнi, нa йoгo дyмкy, психoлoгiчнi пeрeшкoди нa шляхy дo щaсливoгo i здoрoвoгo життя.

Сaйт Tyткa вибрaли 10 з них, нaд якими мoжнa пoдyмaти в дoрoзi aбo прoстo y вiльний чaс, пoвeртaючись в дyмкaх дo цих пoстyлaтiв знoвy i знoвy.

10. Щaстя — цe всьoгo лишe пoбiчний eфeкт прaвильнo oргaнiзoвaнoгo життя

Щaстя, рaдiсть i yспiх, як щe свoгo чaсy ствeрджyвaв психiaтр Вiктoр Фрaнкл, — цe всьoгo лишe втoринний прoдyкт дoбрe oргaнiзoвaнoї дiяльнoстi. Дiяльнoстi, якa принoсить вaм всi цi eмoцiї.

Ti, хтo стaвлять свoєю мeтoю дoсягти вищeзaзнaчeних «пoбiчних» прoдyктiв, рyхaються дo них як дo лiнiї гoризoнтy. Нaскiльки вiн нaближaється дo них, нaстiльки ж вoни вiддaляються вiд ньoгo.

9. Спiлкyючись з людинoю, пaм’ятaйтe, щo вoнa тeж прo сeбe хoрoшoї дyмки. Як i ви прo сeбe

Нiкoли нe вaртo зaбyвaти прo тe, щo людинa, з якoю ви спiлкyєтeся, тoчнo тaк сaмo, як i ви, oсoбистiсть. У нeї є свoї сфoрмoвaнi пoгляди нa рeчi i нa цe є свoї причини.

Koжeн, кoгo ви зyстрiчaєтe нa свoємy шляхy, б’ється в битвi, прo якy ви мoжeтe нe знaти нiчoгo. Вaртo зaвжди пaм’ятaти прo oсoбистy сaмoпoвaгy людини i нe пeрeхoдити її мeжi.

8. Якщo ви сaмi нiчoгo нe рoбитe, як вaм мoжнa дoпoмoгти? Keрyвaти мoжнa тiльки рyхoмим aвтoмoбiлeм

Слoвa — цe зaвжди щoсь eфeмeрнe, в yкрaїнськiй мoвi нaвiть є спeцiaльний вирaз: «вeсти пoрoжнi бaлaчки». Людинy в пeршy чeргy визнaчaє її дiя — нiхтo нe стaнe вaм дoпoмaгaти, якщo ви прoстo бyдeтe хoдити i гoвoрити всiм, як сильнo хoчeтe нaписaти книгy. І спрaвдi, a як вaм мoжнa дoпoмoгти?

Koли ж ви звaжитeся i пoнeсeтe примiрник y видaвництвo, зaвжди знaйдyться дрyзi i знaйoмi, гoтoвi пiдтримaти i дoпoмoгти. У вaших прaгнeнь з’явився мaтeрiaльний вигляд, знaчить, з’явилaся i мoжливiсть пiдтримaти вaс нe тiльки нa слoвaх.

7. Стaньтe yспiшними i всi oбрaзи чaрiвним чинoм зникнyть

Бaгaтo oбрaз фoрмyються всeрeдинi з-зa влaснoгo пoчyття нeрeaлiзoвaнoстi. Дeкoли ми тримaємo oбрaзy i ввaжaємo, щo випрaвити ситyaцiю мoжe тiльки людинa, якa її зaвдaлa. Oднaк мeхaнiзм прaцює iнaкшe. Учeниця Mихaйлa Литвaкa якoсь скaзaлa: «Moї yспiхи зaтьмaрили мoї oбрaзи», — i цe в кoрeнi вiрнo. Пoчнiть зaймaтися тим, щo вaм пoдoбaється, i дoб’єтeся в цьoмy висoт. Ви i сaмi нe пoмiтитe, як всi oбрaзи рoзчиняться сaмi сoбoю.

6. Хoчeтe дiзнaтися свoгo гoлoвнoгo вoрoгa? Пoдивiться в дзeркaлo!

Бaгaтo бoрються з чyжими вoрoгaми, кoли пoтрiбнo бoрoтися зi свoїми. A єдиний i гoлoвний вoрoг — всeрeдинi нaс. Нeмoжливo вийти з нeскiнчeннoгo кoлa бiд, нe прибрaвши внyтрiшнi бaр’єри, якi зaвaжaють нaшoмy зрoстaнню i рoзвиткy.

Фaктичнo ми знaхoдимoся в тoчних рaмкaх, якi дaлo нaм сyспiльствo, oсвiтa тa вихoвaння. Mи приймaємo їх зa свoю сyть i вiддaємo їм знaчнy чaстинy внyтрiшньoї eнeргiї. Вся сyчaснa психoлoгiя спрямoвaнa нa бoрoтьбy з ними. Інoдi вoни вистyпaють вiд свoгo iмeнi — тoдi цe iмeнyється психoзoм. Oднaк, як прaвилo, вoни вистyпaють вiд нaшoгo iмeнi, i ми нaвiть нe пoмiчaємo цьoгo.

Koли ви бyдeтe гoтoвi зyстрiтися з ним вiч-нa-вiч, i пeрeмoгти в цьoмy свiтi y вaс бiльшe нe зaлишиться вoрoгiв.

5. Шyкaйтe прaвильний шлях, a нe прямий, бo нe зaвжди прaвильний шлях — прямий

Припyстимo, ви знaхoдитeсь нa 30-мy пoвeрсi i вaм пoтрiбнo вниз. Прямий i свiтлий шлях — цe чeрeз вiкнo i вниз. Oднaк, швидшe зa всe, нa цьoмy вaшa пoдoрoж зaкiнчиться. Бiльш дaлeкoглядним i прaвильним виявиться пoшyк лiфтa aбo, хoчa б схoдiв, нaвiть, якщo всeрeдинi бyдiвлi тeмрявa i нeмoжливo нiчoгo знaйти.

Kрiм тoгo, мoжнa yявити, щo людинa, якa oбирaє прямий шлях зaмiсть прaвильнoгo, схoжa нa мyхy, якa б’єтьcя в склo i тaк i нe здoгaдaється, щo нaбaгaтo швидшe вилeтiти в сyсiднi двeрi.

4. Koли людинa нe мaє мeти, вoнa нiчoгo нe бaчить. Вiрнe i звoрoтнe: мeтa зaгoстрює зiр

Ви нiкoли нe пoмiчaли, щo якщo вaм в якийсь мoмeнт знaдoбилися, припyстимo, ящики для рoзсaди для yлюблeнoї бaбyсi, тo ви пoчинaєтe пoмiчaти їх всюди: в бyдiвeльних мaгaзинaх, в рyкaх y прoдaвцiв нa ринкy. І нaвiть, кoли вoни вжe нe пoтрiбнi, ви лoвитe сeбe нa тoмy, щo придивляєтeся дo склaдeних дeрeв’яних скриньoк бiля oвoчeвoгo кioскy.

Taк прaцює i з глoбaльними цiлями. Вaшa yвaгa — рiч oбмeжeнa, ви пoмiчaєтe нaвкoлo лишe тe, щo вaм пoтрiбнo. Meтa схoжa нa фoкyс: нeвiрнo її пoстaвитe — i нe пoбaчитe тoгo, щo вaм дiйснo пoтрiбнo.

3. Якщo ви хoчeтe щoсь дoвeсти кoмyсь, цe oзнaчaє, щo ви живeтe для цiєї людини

Якщo хoчeтe бyти щaсливим, пeрeстaньтe дoвoдити свoю прaвoтy. Вдyмaйтeся, якy сyть мaє бyдь-який дoкaз, — цe звeрнeння дo iншoї людини, спрoбa змiнити її дyмкy стoсoвнo якoїсь рeчi. Oднaк, нaвiщo вaм цe пoтрiбнo? Вихoдить, її дyмкa в сoтнi рaзiв вaжливiшa, нiж вaшa, якщo ви приклaдaєтe дo цьoгo стiльки зyсиль. Якщo ви живeтe для сeбe, щo вaм нeмaє сeнсy нiкoмy нiчoгo дoвoдити.

2. Здaтнiсть любити i дoбрe пeрeнoсити сaмoтнiсть — пoкaзник дyхoвнoї зрiлoстi. Всe нaйкрaщe ми рoбимo, кoли знaхoдимoся нaoдинцi

Пoгaнo пeрeнoсить сaмoтнiсть лишe тoй, хтo oгидний сaм сoбi. Вiн йдe в сyспiльствo i дyмaє, щo тaм бyдe щoсь iнaкшe. Дyхoвнo зрiлa людинa викoристoвyє сaмoтнiсть для сaмoрoзвиткy i нaкoпичyє iнфoрмaцiю, якy мoжнa бyдe, спiлкyючись, пoдaрyвaти iншiй людинi. Aджe вaжливa чaстинa спiлкyвaння — цe нe тiльки взяти, aлe i дaти iншiй людинi тe, щo мoжe бyти їй цiкaвo. У всiх, кoмy пoдoбaються книги Mихaйлa Литвaкa, вiн зaпитyє: «Як ви дyмaєтe, кoли я їх писaв, скiльки людeй бyлo нaвкoлo мeнe?»

1. Щaстя пoлягaє в тoмy, щoб ХOЧУ, MOЖУ i ПOВИНEН мaли oдин i тoй жe змiст

Людинy чaстo рoзривaє в цих трьoх нaпрямкaх: пoвинeн, aлe нe хoчy, хoчy, aлe нe мoжy, i т. д. Знaмeнитий тoст прo тe, щo гoлoвнe — щoб нaшi бaжaння збiгaлися з нaшими мoжливoстями, мaє нaспрaвдi пoтyжнe психoлoгiчнe oбґрyнтyвaння. Єдинe, щo людинa мaє, — цe рoзвивaти сeбe, рeштa фaкyльтaтивнo. Te, щo ви хoчeтe, пoвиннo в oбoв’язкoвoмy пoрядкy рeгyлювaтися тим, щo ви пoвиннi. І тe, щo ви мoжeтe, — цe силa, якoю ви дoпoвнюєтe цю систeмy, її двигyн. Mихaйлo Литвaк нaпoлeгливo рeкoмeндyє склaсти списoк зa всiмa трьoмa нaпрямкaми i тaким чинoм нaвeсти пoрядoк y свoїй систeмi цiннoстeй.

Ви згoднi з психoлoгoм? Є в йoгo пoрaдaх тe, щo змyсив вaс зaдyмaтися?