15 геніальних знахідок, які повинні бути в кожному навчальному закладі

Сучасні навчальні заклади — чудове місце для яскравих ідей. Сьогодні ми продемонструємо вам кілька по-справжньому крутих знахідок з різних шкіл, дитячих садків, вузів зі всього світу. Ох, як було б чудово, якби всі ці корисні відкриття були у всіх храмах передачі знань! Наскільки все було б простіше, зручніше і веселіше!

1. Періодична таблиця зі зразками

2. Двері в кабінет математики

3. Стійка для скейтбордів

4. Парти з велотренажером, щоб діти могли тренуватися прямо під час уроків

5. Автомат з письмовим приладдям (ручки, олівці, зошити тощо).

6. Стіл з сонячною панеллю, де учні можуть заряджати свої телефони

7. Дзеркало над дошкою, яке дає можливість учням бачити, що робить учитель

8. В одному з японських дитячих садків є спеціальна система збору дощової води для дітей. Адже всі маленькі діти так люблять калюжі!

9. У Мюнхенському Технологічному університеті є спеціальні труби для швидкого і веселого транспортування студентів з верхніх поверхів

10. Спеціальний пункт самостійного ремонту велосипедів з усіма необхідними інструментами

11. Стільці в математичному кабінеті з бінарним кодом

12. Шкільні калькулятори, які не вкрадуть

13. Годинник в тому ж математичному кабінеті

14. Блискуча ідея для шкільних/студентських робочих місць

15. Вимірювач рівня шуму в бібліотеці

15 мотиваційних порад від студентів Гарварду

Лінь, зневіра у власних силах та відсутність мотивації – одні з головних проблем, з якими стикаються сучасні молоді люди.

І справа не лише в Україні – такі проблеми, хоч і дещо менших масштабах, можливо, поширені і закордоном. Спільнота студентів Гарварду склала власний список мотиваційних порад, які покликані вирішити це та надихнути на зміни у власному житті.

1. Якщо ти зараз заснеш, то тобі, звичайно, присниться твоя мрія. Якщо ж замість сну ти обереш навчання, то ти втілиш свою мрію в життя.

2. Коли ти думаєш, що вже занадто пізно, насправді, все ще рано.

3. Муки навчання всього лиш тимчасові. Муки незнання – вічні.

4. Навчання – це не час. Навчання – це зусилля.

5. Життя – це не тільки навчання, але якщо ти не можеш пройти навіть через цю його частину, то на що ти, взагалі, здатний?

6. Напруга і зусилля можуть бути задоволенням.

7. Тільки той, хто робить усе раніше, тільки той, хто докладає зусилля, по-справжньому зможе насолодитися своїм успіхом.

8. У всьому процвітати дано не кожному. Але успіх приходить тільки з самовдосконаленням і рішучістю.

9. Час летить.

10. Сьогоднішні слюні стануть завтрашніми сльозами.

11. Люди, які вкладають щось в майбутнє – реалісти.

12. Твоя зарплата прямо пропорційна твоєму рівню освіти.

13. Сьогодні ніколи не повториться.

14. Навіть зараз твої вороги жадібно гортають книжки.

15. Якщо не попотієш – не заробиш.

Джерело: Inspired

11 правильних продуктів, які шкодять здоров’ю, якщо їх з’їсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І в цьому нічого поганого немає. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з’являється здуття живота, кольки, а з часом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з’їдена не в свій час, може принести неприємності. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти по часу, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.

І ось який час краще і гірше підходить до різних продуктів.

1. Сир

Найкращий час — день:

  • допомагає травленню;
  • заспокоює травну систему.

Найгірший час — вечір:

  • особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
  • сприяє утворенню слизу.

2. Рис

Найкращий час — день:

  • вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.

Найгірший час — вечір:

  • сприяє набору ваги.

3. Яблуко

Найкращий час — ранок:

  • завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й
  • запобігають запорам;
  • пектин усуває канцерогени.

Найгірший час — ввечері і перед сном:

  • органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку;
  • пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.

4. Солодощі

Найкращий час — ранок:

  • інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
  • за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.

Найгірший час — вечір:

  • цукор сприяє набору ваги;
  • цукор зробить подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.

5. Банани

Найкращий час — в обід:

  • завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
  • банани — натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяє нейтралізації печії.

Найгірший час — пізно ввечері:

  • можуть призвести до утворення слизу і простуд;
  • з’їдені на порожній шлунок, банани можуть призвести до розладу через високого вмісту магнію.

6. М’ясо

Найкращий час — день:

  • м’ясо — складний для травлення продукт;
  • завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.

Найгірший час — вечір:

  • з’їдена на ніч білкова їжа призводить до негативно впливу на травну систему і призводить до неспокійного сну.

7. Бобові

Найкращий час — вечір:

  • багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
  • дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.

Найгірший час — ранок:

  • з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.

8. Волоський горіх

Найкращий час — вечір:

  • вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
  • доведено, що вони покращують стан мозку.

Найгірший час — ранок/день/ніч:

  • в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь для організму.

9. Інжир і абрикоси

Найкращий час — ранок:

  • прискорюють обмін речовин;
  • запускають травну систему.

Найгірший час — вечір:

  • призводять до погіршення травлення і утворення газів.

10. Голандський сир

Найкращий час — ранок:

  • для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;
  • у помірних кількостях запобігає набору ваги і здуттю живота.

Найгірший час — вечір:

  • складний для травлення, сир може призвести до погіршення травлення і набору ваги.

11. Молоко

Найкращий час — на ніч:

  • тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.

Найгірший час — ранок:

  • без подальшого значного фізичного навантаження молоко складне для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.

Ось такий своєрідний розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може змусити нас харчуватися саме так, але, як мовиться, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!

Джерело: Тутка Тамка

8 речей, які відбудуться, коли почнете їсти мед кожен день

Ми завжди намагаємося знайти той самий ідеальний продукт, який стане «чарівною пігулкою» для нашого організму. Але потрібно, щоб і смачно було, і сприятливо впливало на тіло.

Таким продуктом виявився звичайний мед. Сьогодні ми вивчаємо всі його корисні властивості. І обов’язково з’їдаємо ложечку меду кожен день.

Мед може бути відмінним антиоксидантом. Це означає, що при частому його вживанні організм буде очищатися від токсинів. А антибактеріальні властивості меду поліпшать стан шкіри в кілька разів.

При схудненні рекомендується виключити всі солодощі, але дозволяється їсти мед. Це все тому, що цукор, який входить до складу меду, відрізняється за складом від того, що знаходиться в шоколадках. Мед прискорює метаболізм, що добре позначається на зниженні ваги.

Сам мед не містить холестерину в принципі. А містимі в його складі вітаміни і мікроелементи сприяють зниженню рівня холестерину. Щоденне вживання меду сприятливо впливає на рівень антиоксидантних сполук в організмі, які борються з високим рівнем холестерину.

Проведене дослідження показало, що антиоксиданти, що входять до складу меду, запобігають звуженню артерій. В залежності від того, де артерії звузилися, може розвинутися серцева недостатність, погіршитися пам’ять і з’явитися головний біль. Щоб цього уникнути, достатньо щодня випивати склянку води з ложкою меду.

Дослідження показали, що властивості меду можуть боротися зі стресом, відновлювати антиоксидантний захист організму і, як наслідок, покращувати пам’ять. Крім того містимий в меді кальцій легко засвоюється мозком, що сприятливо впливає на його роботу.

Цукор, що міститься в меді, підвищує рівень інсуліну в крові, який, у свою чергу, звільняє серотонін. Наш організм перетворює серотонін в мелатонін — гормон, що сприяє швидкому засипанню.

Мед є сильним антисептиком, тому рекомендується з’їдати ложку меду натщесерце. Такий простий ритуал допоможе уникнути виникнення захворювань, які можуть бути пов’язані з шлунково-кишковим трактом. Крім цього, проходячи по шлунку, мед знищує бактерії і загоює рани на слизовій оболонці шлунка.

Це може прозвучати дивно, але факт залишається фактом. Мед допомагає заспокоїти нерви і зняти надмірну втому. Глюкоза, що міститься в меді, необхідна для нейронів. Вона швидко всмоктується в кров, що сприяє розслабленню, зниженню судом і лікуванню психологічних розладів.

Джерело: tutkatamka.com.ua

12 обіцянок, які ви повинні дати собі і завжди виконувати

В житті багато чого залежить від того, як ми сприймаємо навколишній світ. Тому давайте собі позитивні обіцянки. Обіцяйте не здаватися, боротися, сміятися голосніше і долати всі негаразди кожен раз, коли світ звалює їх на вас. Обіцяйте бути тією силою, на яку доводиться зважати. Коли ви станете собі найкращим другом, життя стане простішим. Про це йдеться у матеріалі Мізки.com.

1. Я не буду триматися за минуле

Ваші проблеми, ваші слабкості, невдачі, жалі і помилки можуть багато чому вас навчити, якщо ви готові вчитися. А можуть виснажити, якщо ви не готові. Так дозвольте собі вчитися кожен день.

Сприймайте все як корисний урок. Якщо ви шкодуєте про деякі минулі рішення або вчинки, перестаньте нести це в собі. Тоді ви зробили все можливе відповідно до знань і досвіду, що у вас були. Тоді ви були молодші. Можливо, якби ви приймали рішення сьогодні, вже з великим досвідом і знаннями, ви б вчинили по-іншому. Час і досвід допоможуть вам рости і вчитися, щоб приймати правильні рішення заради себе і тих, про кого ви дбаєте.

2. Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки

Ви звинувачуєте батьків, вчителів, систему освіти, уряд, але не самого себе. Правильно? Адже ви ніколи не помиляєтеся… Але це не так. Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас. Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.

3. Я буду звертатися до себе як до друга

Задумайтесь, що зазвичай ви говорите собі. Це надихаючі, обнадійливі слова, які ви могли б сказати другові? Або образливі зауваження, яких вартий тільки найлютіший ворог? Весь день ми нечутно розмовляємо самі з собою і віримо кожному своєму слову. Тому направляйте свій внутрішній голос з розумом. Запитайте себе: «Якби у мене був друг, який постійно говорив би мені те, що я говорю собі, як довго він залишався б моїм другом?».

4. Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце

Почуття та інтуїція рідко нас підводять. І якщо в глибині душі ви відчуваєте, що робите щось не так, швидше за все, так воно і є. Зверніть увагу на свої справжні почуття і йдіть туди, куди вони ведуть вас. Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими – насправді вони відкриті для вас.

5. Я буду жити так, як вважаю правильно

Дозвольте собі йти по шляху, який робить вас щасливим. Це нормально, що деякі люди у вашому житті не будуть цього схвалювати і стануть всіляко вас відмовляти. Адже у всіх нас різні уявлення про щастя. Присвятіть себе створенню власного щастя. Як би сумно це не звучало, щоб домогтися бажаного, від чогось доведеться відмовитися. І краще відмовитися від стосунків, в яких вас примушують робити те, чого ви не хочете.

6. Я обіцяю відпускати людей, стосунки з якими зайшли в глухий кут

Більшість людей з’являється в нашому житті ненадовго. Вони приходять, чогось нас вчать, щось в нас змінюють і йдуть. Це нормально. Не всі стосунки закінчуються, але всі можуть дати нам цінні уроки. Якщо ви будете відкритими з кожною людиною, ви багато чого дізнаєтеся. Іноді дивно усвідомлювати, що ви витратили занадто багато часу на людину, з якою вас вже ніщо не пов’язує. Але не варто про це шкодувати. Все відбувається саме так, як має відбуватись.

7. Я буду усміхатися незалежно від обставин

Навіть у важкі часи знайдіть хвилину, щоб зупинитися і згадати, хто ви є. Знайдіть хвилину, щоб подумати про речі, які дійсно мають для вас значення. А потім усміхніться. У світі немає нічого прекраснішого і сильного, ніж усмішка крізь сльози. Будь-хто може бути щасливий, коли все дається легко. Але потрібно мати стійкий характер, щоб зуміти усміхнутися в ситуації, яка змушує вас ридати. Пам’ятайте, що час пройде і все налагодиться. Тому продовжуйте йти. Зрештою, сильні люди з’являються тільки завдяки важким обставинам.

8. Я буду цінувати те життя, яке маю

Добре там, де нас немає. Занадто багато людей переоцінюють те, чого не мають, і недооцінюють те, чим володіють. Вдихніть на повні груди. Не турбуйтеся за минуле. Зосередьтеся на тому, що ви повинні зробити сьогодні, а не на тому, що ви могли б зробити вчора. Пам’ятайте, що, коли щось втрачаєш, обов’язково знаходиш щось інше. Цінуйте те, що маєте і ким є сьогодні. Адже життя не повинне бути ідеальним, щоб бути прекрасним. Рахуйте свої здобутки, а не свої проблеми. Варто тільки почати думати про своє життя позитивно, і воно почне змінюватися на краще.

9. Я буду використовувати свої сильні сторони, щоб зробити світ кращим

Часто люди думають, що ніяких сильних сторін у них немає, і тому не намагаються нічого робити. У світі, наповненому сумнівами, знайдіть в собі сміливість бути мрійником. У світі, наповненому гнівом, знайдіть в собі сміливість прощати. У світі, наповненому ненавистю, знайдіть в собі сміливість любити. У світі, повному недовіри, знайдіть в собі сміливість вірити. І коли ви зробите це, ви дізнаєтеся про такі свої сторони, про які ніколи не підозрювали. Світ потребує вас.

10. Я буду виділяти час на самовдосконалення

Коли робиш щось, потрібно прагнути робити це правильно. Досконалість не буває випадковою. Досконалість – це результат великих намірів, цілеспрямованих зусиль, осмисленого управління, вмілого виконання і здатності бачити не перешкоди, а можливості. Крім того, важливо відзначити, що судити про виконану роботу потрібно не по тому, де ви зараз перебуваєте, а по відстані, яку ви пройшли. Головне – бути старанним і йти шляхом прогресу крок за кроком, день за днем.

11. Я буду виходити за межі зони комфорту

Коли ви стикаєтесь з труднощами, не сприймайте їх як провал. За кожним великим успіхом стоять великі труднощі, які необхідно подолати. Пам’ятайте про це. Коли ви намагаєтеся щосили, ви стаєте розумнішими і сильнішими. Робіть помилки, спотикайтеся, робіть з цього висновки і не припиняйте рости.

12. Я буду приймати зміни, коли вони необхідні

Ми завжди намагаємося зробити правильний вибір, але як зрозуміти, що зараз саме той момент, коли потрібно щось міняти і рухатися далі? Завжди є тривожні дзвіночки, і ви помічаєте їх, тільки не завжди хочете це визнавати. Стосунки, робота, місце проживання – все це має термін придатності. І часто ми продовжуємо перебувати в тому ж місці з тими ж людьми, займатися тим же самим просто тому, що боїмося змін. Результат завжди один і той же: біль, розчарування, жаль. Будьте розумнішими. Приймайте зміни з розпростертими обіймами, якщо розумієте, що вони необхідні.

За матеріалами marcandangel.com

Актуально, як ніколи: 6 способів утеплити свою оселю та зекономити

Про енергозбереження в Україні говориться давно і багато, але прості й зрозумілі покрокові інструкції: що саме робити українцю, який хоче почати будувати енергетичну незалежність України власними руками прямо зараз, знайти нелегко. Тож ми пропонуємо Вам прості інструкції, як кожен, незалежно від доходів, може зберегти тепло у своїй оселі.

Експерти соціального проекту СвоєТЕПЛО.укр від StarLightMedia пропонують 6 способів утеплити оселю, зекономити тепло та гроші. Від банальних, як-от ущільнення вікон, до більш вартісних – встановлення терморегуляторів на батареях.

ВІДКРИТІ РАДІАТОРИ

Економія – 5%. Вартість – 0 грн. Час – 15 хвилин.

Це – проста дія. Не потрібно ніяких витрат. Суть у тому, що коли батареї закриті чимось, у тому числі з декоративною метою, вони віддають значно менше тепла у приміщення. Відкриття радіаторів дає змогу підвищити температуру у приміщенні на 1-3 градуси.

Як це зробити:

1. Робимо так, щоб штори не закривали батареї.

2. Якщо радіатори закриті меблями, пересуваємо меблі.

3. Якщо радіатори прикриті декоративними ґратами, знімаємо їх.

Нюанси:

Потрібно розуміти, що відкритий радіатор не заощаджує тепло напряму: він виділяє тепла більше, ніж закритий, і відповідно приміщення прогрівається краще і швидше.

УЩІЛЬНЕННЯ ВІКОН

Економія – до 15%. Вартість – 100-500 грн. Час – 1 день.

Найпростіше і найнеобхідніше, якщо ви або ваші родичі – щасливі володарі старих рам. Та що тут говорити, всі розуміють, що коли з вікна дме, треба ущільнити вікна. Але перед тим, як почати заклеювати, подумайте над тим, щоб поставити нові вікна – до 25% тепла можна утримати в будинку, замінивши старі вікна з рамами, що розсохлися, на енергозберігаючі.

Складові:

– утеплювач – поролон або гумовий ущільнювач;

– паперова стрічка або спеціальна стрічка для вікон;

– клей.

Як зробити:

1. Купуємо утеплювач і паперову стрічку в магазині будматеріалів.

2. Беремо клей.

3. Поролон – у щілини, міцно і щільно. Стрічку клеїмо зверху.

Нюанси:

– Дехто замість клею робить клейстер, тобто розробляє борошно із водою. Це дозволяє не обдирати стрічку з рами разом із фарбою.

– Дехто ще наповнює шви між склом та рамою силіконовим герметиком, для старих вікон, де скло бовтається у рамах, це може стати у нагоді.

– Не використовуйте поролон повторно, а гумовий ущільнювач – більше 3 років.

ТЕПЛОВИЙ ЕКРАН ЗА РАДІАТОРАМИ

Економія – 1-2%. Вартість – 50 грн на батарею. Час – 1 день.

Це проста технологія, яка підвищить температуру у домі на 1-2 градуси. Батареї стоять під вікнами, тобто обігрівають цеглу або бетон зовнішньої стіни. А мають обігрівати внутрішнє приміщення. Для цього між батареями і стінами потрібно поставити спеціальний тепловідбивний матеріал: фольгу, яка буде прикріплена до теплоізолятора.

Складові:

– алюмінієва фольга, прикріплена до м’якого теплоізолятора, що має товщину від 3-6 мм (матеріалом може бути, наприклад, алюфом (українського виробництва), пенофол, порілекс, рулонний пенопласт або спінений поліетилен).

– клей, дюбеля або спеціальні «грати» для екрану.

Як зробити:

1. Вимірюємо батареї. Вираховуємо, скільки нам потрібно тепловідбивного матеріалу.

2. Купуємо відповідну кількість тепловідбивного матеріалу у будівельному магазині. Матеріал буде тим дорожчим, чим він товщий. 3-5 мм вистачає для будь-яких стін. Фольгований пенопропілен у рулонах – це найбільш дешевий та надійний матеріал для теплового екрану.

3. Вирізаємо з нього тепловідбивні екрани для кожного радіатора. Екран має бути трохи більшим за батарею.

4. Закріплюємо тепловідбивний екран за радіатором клеєм або дюбелями. Бажана відстань між стіною та батареєю – мінімум 3 см, у будь-якому випадку ребра радіатора не повинні торкатися фольги. Можна закріпити на стінку, а можна – на спеціальні грати, тобто забезпечити відстань між стіною і екраном також у кілька см. Це ще підвищить енергоефективність екрану, але, зрозуміло, такої відстані між стіною та батареєю може просто технічно не бути.

5. У приміщенні стає тепліше на 2-5 градусів.

Нюанси:

– Поверхня стіни має бути рівна.

– Не переплутайте фольгу із іншими металізованими матеріалами. Матеріал з лавсановою основою із напиленням алюмінієм гірше відбиває тепло. Щоб перевірити, фольга це чи ні, підпаліть її. Фольга не розплавиться.

– Якщо батарея встановлена у ніші і стіна за нею тонка, то встановлення теплоекрану може призвести до її сильного промерзання у холоди і, відповідно, руйнування.

УТЕПЛЕННЯ ПІД’ЇЗДІВ

Економія – 7-9%. Вартість – від 120 за м кв. до 1000 грн. Час – 1 день.

Теплий під’їзд є важливою складовою тепла у квартирах. Є декілька способів подбати про теплий під’їзд і сходові клітки: ущільнити вікна під’їзду; утеплити вхідні двері; загерметизувати шви на зовнішніх стінах під’їзду. Головне – довести температуру на сходах до нормативу: 16 градусів.

Складові:

– утеплювач: поролон або гумовий ущільнювач;

– паперова стрічка або спеціальна стрічка для вікон;

– клей;

– монтажна піна або герметик.

Як зробити:

1. Виміряйте кількість і розмір вікон у під’їзді.

2. Купіть необхідну кількість утеплювача і паперової стрічки у магазині будматеріалів.

3. Беремо клей.

4. Утеплювач – у щілини між рамами і стінами, міцно і щільно. Стрічку клеїмо зверху.

6. Позбутися щілин між дверною коробкою і стіною краще за допомогою монтажної піни або герметика.

Нюанси:

– Дехто замість клею робить клейстер, тобто борошно із водою. Це дозволяє не обдирати стрічку з рами разом із фарбою.

– Дехто ще наповнює шви між склом та рамою силіконовим герметиком, для старих вікон, де скло бовтається у рамах, це може стати у нагоді.

– Не використовуйте поролон повторно, а гумовий ущільнювач – більше 3 років.

– Для утеплення дверей використовуйте трубчасті профілі, ущільнювач із клейкою стрічкою (поролон тут не підходить, він довго не витримає відкривання-закривання двері).

ЗАМІНА РАДІАТОРІВ

Економія – 10%. Вартість – від 600 грн на радіатор з врахуванням монтажних робіт. Час – 1 місяць.

Радянські чавунні батареї набагато менш енергоефективні, ніж сучасні радіатори. Якщо у вас все ще стоять такі, прийшов час їх замінити.

Складові:

– нові радіатори (за кількістю старих батарей);

– підрядник на встановлення радіаторів;

– баланосоутримувач будинку (ЖЕК, ОСББ, товариство).

Як зробити:

1. Вибираєте підрядника з монтажу радіаторів.

2. Підрядник приїжджає і робить заміри стін, на яких будуть встановлені нові радіатори. Вибираєте радіатори: чавунні, сталеві, біметалеві або алюмінієві. На центральне опалення ставляться чавунні нового покоління або біметалічні. Стальні або алюмінієві, бо в процесі експлуатації вони вимиваються піщаними частинками, і приблизно за два роки будуть непридатними до експлуатації.

3. Складаєте договір і домовляєтесь на певну дату установки.

4. Звертаєтеся до балансоутримувача будинку з проханням злити воду у стояку на певну дату і час.

5. За кілька тижнів підрядник привозить і монтує нові радіатори.

6. Нові радіатори дозволяють підвищити температуру у приміщенні на кілька градусів.

Нюанси:

– Не рекомендується замінювати батареї самостійно, особливо, якщо маєте знизу сусідів. Через те, що в центральній системі опалення високий тиск води, неправильне підключення може призвести до затоплення сусідів, і, що гірше, до опіків тіла.

– Чим більша кількість секцій на радіаторі, тим більше тепла він віддає до приміщення. Але більше не завжди означає краще. Потужності радіаторів вираховуються в залежності від кубічних метрів конкретного приміщення, і більше цієї прорахованої потужності – це просто додаткові, не потрібні витрати на батареї.

– На нові радіатори можна поставити терморегулятори і регулювати температуру батареї власноруч (наприклад, зовсім вимкнути її, коли вас немає вдома). Це, зокрема, виключить проблему, коли надлишкова тепловіддача в одній квартирі спричинить низьку температуру в іншій (бо центральні системи опалення спроектовані таким чином, щоб забезпечити однакову подачу тепла всім споживачам) або збільшення тепловитрат всього будинку.

– На нові радіатори слід обов’язково встановлювати терморегулятори.

– Заміна батарей може відбуватися і в опалювальний сезон.

УСТАНОВКА ТЕРМОРЕГУЛЯТОРІВ НА БАТАРЕЇ

Економія – 10-25%. Вартість – 1000 грн на 1 батарею. Час – 1 тиждень.

Індивідуальний лічильник тепла у квартирі/будинку найкраще йде у парі із терморегуляторами на батареях. Це дозволяє дійсно платити тільки за те, що споживаєш, і економити на власний розсуд (хоч загартовуйтесь при 16 градусах тепла). Регулювати температуру у приміщенні, де встановлені терморегулятори, можна не відкриттям вікон, а подачею тепла до батареї.

Складові:

– терморегулятори за кількістю батарей;

– балансоутримувач будинку (ЖЕК, ОСББ, товариство);

– підрядник для встановлення терморегуляторів.

Як зробити:

1. Вибрати і купити терморегулятори на ті батареї, які ви бажаєте регулювати.

2. Домовитися із балансоутримувачем на відключення стояка системи обігріву.

3. На цей час викликати спеціалізованого підрядника на встановлення регуляторів. Він зіллє воду із батареї, відріже частину труби, що подає гарячу воду до батареї, і вмонтує у трубу терморегулятор.

4. Тепер ви платите лише за реально спожите цим приміщенням тепло і можете економити абсолютно на ваш розсуд.

Нюанси:

– Установку терморегуляторів має робити професіонал, що знається на нюансах системи опалення. Наприклад, так звані “однотрубні” системи (в яких радіатори на стояку підключені послідовно) повинні мати на кожному радіаторі з терморегулятором “замикаючу ланку”, що дозволить теплоносію циркулювати в системі, якщо один із терморегуляторів повністю “закриє” радіатор. Інакше одна квартира може відключити весь стояк.

– Бувають терморегулятори для одно- та двотрубних систем опалення – це необхідно врахувати під час покупки.

– Температура нижче 16 градусів у житлових приміщеннях не допускається, оскільки це може призводити до виникнення конденсату на стінах, вікнах, підлозі і цим знижувати термін експлуатації будівлі.

Джерело: versii.if.ua

Витрачайте гроші на враження, а не на речі

Ви, мабуть, важко працюєте кожного дня. Тому гроші, які залишаються після оплати всіх рахунків та покупок найнеобхіднішого, потрібно витрачати правильно. Не знаєте, з чого почати? Вчені рекомендують задуматись над тим, що приносить вам щастя.

Парадокс майна. 20-річне дослідження, проведене доктором Томасом Гіловічем, професором психології з Корнельського університету, показало, що не варто витрачати багато грошей на речі. Причина цього дуже проста — відчуття щастя, яке вони приносять, швидко минає.

І на це теж є свої причини: Ми звикаємо до своїх речей. Те, що колись здавалося новим і захоплюючим, швидко стає буденним. Ми продовжуємо піднімати планку. Нові покупки приводять до нових очікувань. Як тільки ми звикаємо до чогось нового, то за деякий час починаємо шукати щось краще.
Ми завжди намагаємося не жити гірше, аніж хтось інший. Тому постійно порівнюємо себе з кимось, а купивши нову річ, захоплення минає, як тільки ми дізнаємося, що друг придбав щось краще.

“Головний ворог щастя — адаптація”, стверджує Томас Гіловіч. Ми купляємо нові речі, які роблять нас щасливими, однак це відчуття триває лише деякий час. Ми лише спочатку захоплюємося ними, а потім пристосовуємося.

Парадокс в тому, що ми думаємо, ніби відчуття щастя від покупки буде тривати довго. Інтуїція підказує, що головним фактором є те, що річ ми бачимо, чуємо, можемо доторкнутися до неї, на відміну від, наприклад, подорожі, яка рано чи пізно мине. Але це не правильно.

Сила досвіду.
Гіловіч та інші дослідники з’ясували, що швидкоплинний досвід приносить більше щастя, і ось чому: Досвід стає частиною нашої самобутності. Ми — це не наші речі, ми — це накопичений досвід, те, що ми бачили та робили. Адже купівля Apple Watch нічого не змінить у нашому житті, а ось похід в гори доповнить його приємними спогадами.

Наш досвід — це більша частина нас, ніж накопичені матеріальні блага. Вам можуть подобатися ваші речі, ви навіть можете ототожнювати з ними якусь частину себе, та все ж вони — не ви. Все, що має значення, — це ваш досвід. Ми — сума нашого досвіду.

Порівняння не має великого значення. Ми не порівнюємо досвід тим самим чином, що й речі. От, наприклад, під час одного дослідження людей запитали, яку б зарплату вони вибрали — вищу, але вона була би нижчою, ніж у їхніх колег, чи нижчу, але яка була би вищою, ніж в колег. Багатьом із опитаних було важко визначитися. Проте коли їх запитали про тривалість відпустки, більшість респондентів обрали довгі вихідні, навіть якщо би вони були коротшими, аніж у колег.

Очікування важливіше. Гіловіч вивчав як працює процес очікування і виявив, що якщо ви чекаєте на відпустку, то таке очікування викликає хвилювання і задоволення. А ось очікування нової речі не викликає нічого, крім стресу і дратівливості.

Новий досвід приносить задоволення ще на стадії планування, і воно триватиме дуже довго. Досвід — швидкоплинний (і це добре). Хоч одна з тих крутих речей, які ви купували, була такою ж крутою, як ви про неї думали?

Дослідження показують, що більшість людей думає про дорогі речі після їхньої покупки приблизно так: “Звичайно, це крута штука, але, ймовірно, не варта таких грошей”.

Висновок

Гіловіч і його колеги не єдині, хто вважає, що досвід робить людину щасливішою, аніж речі. Доктор психологічних наук з Університету Британської Колумбії Елізабет Данн теж вивчала це питання, і назвала відчуття щастя, отриманого в результаті покупки, “оманливим задоволенням”. Іншими словами, таке відчуття щастя швидко зникає і змушує нас хотіти все більше і більше.

Тож пам’ятайте, речі можуть мати довший “термін придатності”, аніж досвід, але саме спогади та пережиті відчуття більш важливіші.

5 порад, які допоможуть швидко запам’ятовувати інформацію

Вірите ви чи ні, але наш мозок справді має необмежені можливості, коли потрібно щось згадати. Тобто якщо ви запам’ятовували інформацію за допомогою спеціальних методик, вона може зберігатися в довгостроковій пам’яті необмежений час. Існують різні способи, які допомагають швидко і надовго запам’ятовувати інформацію. Нижче приведені найефективніші з них.

Повторення

Це найбільш популярний метод, проте важливо правильно його використовувати. Процес повторення працює тому, що ви починаєте передавати інформацію з короткочасної пам’яті (яка має обмежену ємність та тривалість запам’ятовування) у довготривалу, де може зберігатись багато інформації необмежену кількість часу. Зазвичай люди, щоб запам’ятати, пишуть це знову і знову. Однак більш ефективним є метод повторювання вголос. Можна навіть повторювати щось перед дзеркалом, неначе навчаючи самого себе.

Інформація може зберігатися в довготривалій пам’яті лише тоді, коли вона оброблена досить «глибоко», а просте написання – дуже лінійний спосіб запам’ятовування, який створює лише один шлях до запам’ятовування. Але коли ви поєднуєте написання із промовлянням інформації вголос, ви формуєте ще один шлях до думки, яку хочете запам’ятати.

Пояснюючи щось для себе, ви ніби цементуєте інформацію у вашій семантичній пам’яті (використовується мозком, щоб зрозуміти сенс сказаного). Промовляючи щось вголос, ви допомагаєте зберегти інформацію у відділі прослуханої інформації. Чим більше буде додаткових шляхів запам’ятовування, тим легше буде потім згадати щось важливе.

Мнемоніка

Мнемоніка – це неймовірний спосіб запам’ятовування інформації. За допомогою цього методу ви можете ефективно тримати в пам’яті велику кількість необхідних даних. Таке запам’ятовування ґрунтується на принципі утворення певних асоціацій.

Приведемо найбільш поширений приклад. Вам потрібно запам’ятати, які з місяців у році мають 31 день. Зробити це можна за допомогою кісточок пальців, де кожна кісточка буде відповідати місяцю з 31 днем.

Подібну техніку можна застосувати до будь-якої інформації – просто кодуєте її, запам’ятовуєте послідовність дій та закріплюєте в пам’яті.

Метод локусів

Метод, який був відкритий ще древніми греками та римлянами, чудово підійде для візуального навчання, оскільки передбачає використання вашої уяви та просторової пам’яті. Як же працює він працює? Уявляєте знайому вам кімнату чи вулицю, і закріплюєте за кожним об’єктом певну інформацію.

Коли вам треба щось згадати, варто лише уявити цей простір, побачити об’єкти, які пов’язані з інформацією, та згадати її. Ця концепція була вдало використана у книзі про Шерлока Холмса, де один з героїв використовував власні «чертоги розуму». Якщо у вас яскрава уява (ви митець чи артист), цей спосіб саме для вас.

Дрібнення інформації

Це процес подрібнення великих шматків інформації на кілька маленьких шматочків, а потім запам’ятовування цих відрізків (але воно повинно бути поступовим, не все одразу). У вас є велика кількість інформації для запам’ятовування, що робити? Просто розбийте її на частини та запам’ятайте кожну окремо.

У чому секрет? Подібний метод працює тому, що короткострокова пам’ять може вмістити лише 5-6 невеликих речень. Якщо інформації багато, то запам’ятати все не вдасться, а процес запам’ятовування буде складним. Тому розбийте текст на невеликі шматки і вчіть їх поступово – так буде значно легше.

Мапа пам’яті

Процес запам’ятовування виглядає наступним чином. Ви обираєте центральну думку, яку треба запам’ятати. Уявляєте її в середині, а навколо неї у вигляді діаграми будуєте різні ідеї, слова та інші елементи, які відображають сутність цього слова.

Завжди легше сприймається інформація, що подана у форматі візуального малюнку, замість тисячі складних слів. Крім того, така мапа допоможе трансформувати цей малюнок в необхідні слова, коли потрібно буде щось сказати, чи написати.

Статтю підготувала Ксенія Фіфіна для cikavoznaty.com.ua за матеріалами Lifehack.org

Вчитися щодня: 5-годинне правило від Білла Гейтса та Воррена Баффета

Якщо ви хочете розвинути свої здібності, тоді використовуйте правило 5-ти годин: кожного буднього дня виділяйте годину на саморозвиток. Таким чином ви станете продуктивнішими та креативнішими.

Як це правило виглядає на практиці?

Всі ми любимо стверджувати, що дуже зайняті і на багато що нам не вистачає часу. Однак насправді це не так. Адже якщо ви перестанете заходити кожних 5 хвилин у соцмережі, перевіряти пошту чи розмовляти по телефону, у вас з’явиться багато часу, який можна використати справді з користю. І ось тут вам у пригоді стане правило 5 годин, яке, до речі, є дуже популярним серед світових бізнес-лідерів.

Дуже часто вони виділяють цей час на читання, роздуми та експерименти.

1. Читання

Ця звичка дуже популярна серед бізнесменів-мільярдерів:

Воррен Баффет 5-6 годин в день займається читанням 5 газет і 500 сторінок корпоративних звітів.

Білл Гейтс читає 50 книг за рік.

Марк Цукерберг читає, як мінімум, одну книгу за кожні два тижні.

Ілон Маск ріс, читаючи дві книги за день (за словами його брата).

Марк Кубан читає більше 3-х годин кожен день.

Артур Бланк, співзасновник роздрібного торгового підприємства в галузі будівництва, будівельних та побутових товарів The Home Depot, читає дві години в день.

Мільярдер Девід Рубенштейн читає 6 книг за тиждень.

Мільярдер Ден Гілберт читає 1-2 години в день.

2. Роздуми

Генеральний директор соціальної мережі LinkedIn Джефф Вайнер присвячує дві години в день роздумам.

Браян Скудамор, засновник компанії O2E Brands, витрачає на роздуми 10 годин в тиждень.

Коли Рейду Хофману потрібно обдумати якусь ідею, він телефонує своїм друзям (Пітеру Тілю, Максу Левчину та Ілону Маску).

Коли мільярдер Рей Даліо робить помилки, то вносить їх у загальнодоступну для всіх працівників компанії систему, а потім разом із командою шукає причину їхнього виникнення.

Мільярдер Сара Блейклі в одному з інтерв’ю розказала, що має більше, аніж 20 записників, куди записує всі жахливі та хороші речі, які трапляються з нею.

І який би випадок ви не розглядали, у кожному з них ці люди виділяли час на роздуми, на обдумування помилок і т.д., одночасно з чим вчилися чомусь новому.

3. Експерименти

Бенджамін Франклін, незважаючи на свою зайнятість, знаходив час для експериментування та постійно дізнавався щось нове.

В Google діяло правило, згідно з яким кожен працівник мав право 20% свого робочого часу витрачати на інші проекти, які його цікавили.

Однак, найкращий приклад в цьому пункті — це Томас Едісон. Хоча він і був генієм, до кожного нового винаходу він підходив із стриманістю. Він розглядав всі можливі пояснення, і перевіряв кожне з них.

За словами одного з його біографів, Едісон зрозумів теорії свого часу, але також усвідомлював, що вони ніяким чином не допоможуть вирішити невідомі проблеми.

Одного разу його конкурент Нікола Тесла сказав: “Якби Едісону знадобилося знайти голку в копиці сіна, він не став би втрачати часу на те, щоб визначити найбільш вірогідне місце її знаходження. Він би негайно, як бджола, почав би оглядати соломинку за соломинкою, поки не знайшов би предмет своїх пошуків”.

Сила 5-годинного правила

Люди, які використовують це правило, мають певну перевагу. Більшість фахівців зосереджують увагу на продуктивності та ефективності, а не на швидкості удосконалення. Як результат, всього 5 годин навчання в тиждень може виділити вас з-поміж інших.

У недавньому інтерв’ю бізнесмен Марк Андрісен зазначив, що на сьогодні ми маємо багато Марків Цукербергів, але більшість з них діють емоційно, не обдумавши всі свої кроки, і як результат — не можуть нічого досягнути. Все відбувається за таким сценарієм через те, що зараз недооцінюється важливість набуття навиків.

5-годинне правило потрібно сприймати, як фізичні вправи

Перш за все, потрібно вийти за рамки кліше, пам’ятати, що вчитись потрібно все життя і думати більш глибоко про те, яким має бути мінімальний об’єм навчання, щоб стати успішним.

Оскільки кожного дня ми маємо споживати певну кількість вітамінів та займатися фізичними навантаженнями, то повинні бути суворими у процесі навчання, щоб вести здоровий спосіб життя в економічному плані.

Як каже генеральний директор AT&T: “Той, хто не вчиться самостійно 5-10 годин в тиждень, застаріє, як технології”.

Джерело: mizky.com

 

Як стати щасливим: 10 мотиваційних порад від Івана Павла ІІ

Колишній Папа Римський та святий католицької церкви радить не боятися ризикувати заради добрих справ та не зраджувати своє покликання.

1. Відкрийте свої серця і не перетворюйте їх на в’язницю зневіри та сумнівів.

2. Ніколи не переставайте мріяти, адже наші мрії – «еліксир молодості» (Іван Павло ІІ вважав, що саме спілкування з молоддю і їхнє натхнення дарували йому енергію змінювати та пізнавати світ).

3. Не зраджуйте своє покликання, адже тільки тоді можна бути в гармонії з собою, коли ти займаєшся улюбленою справою.

4. Не бійтеся ризикувати заради доброї справи, не лякайтеся відстоювати справедливість, коли це потрібно, цурайтеся лицемірства та зла.

5. Прощайте своїм ворогам і живіть далі. Ненависть знищує людину, руйнує її душу, відволікає від головного – краси світу та неповторності свого життя.

6. Будьте добрими до світу, навіть якщо він готовий розіпнути вас, навіть якщо він відвертається від вашої допомоги і відповідає лицемірством та жорстокістю на ваше милосердя.

7. Навчіться насолоджуватися сьогоднішнім днем, його ексклюзивною красою, надзвичайними можливостями. Минуле змінити не в наших силах, майбутнє – для нас невідоме. Тільки сьогодні ми маємо можливість стати краплею щирості в
бурхливих хвилях океану життя.

8. Оберігайте свою родину як найцінніший скарб, друзів – як ангелів-охоронців, і вірте в щиру та жертовну любов.

9. Сприймайте свої невдачі із посмішкою, не як трагедією, а як спробу чогось навчитися.
10. Запам’ятайте, ніколи не пізно змінити своє життя, впустити Христа у свій дім, навчитися бути терплячими, бути собою і не відрікатися від істини.