Позначка: корисне

Народна артистка України Ніна Матвієнко, яка нещодавно відзначила 70-річчя, знялася у стильній фотосесії та розповіла про рецепти краси та молодості.

Артистка знялася для видання JS та у своєму інтерв’ю поділилася секретами краси, передає Дивись.info.

Про духовну красу

За словами Ніни Матвієнко, все, що ми бачимо на обличчі людини, йде із середини. «Щаслива людина завжди прекрасна. А щоби бути щасливою, потрібно навчитися прощати. Якщо тобі зробили погано, зашкодили — відпусти. Від того, що триматимеш образу всередині, гірше буде лише тобі», – ділиться співачка.

Про активність

«Ще один важливий чинник збереження молодості — підтримка активного способу життя. Я ніколи особливо не займалася спортом, але завжди багато працювала. Постійно була в русі, постійно на ногах. Репетиції, гастролі, концерти — усе це заміняло мені фітнес», – каже Матвієнко.

Про генетику

«У мене в родині всі жінки мають гарну від природи шкіру та сильне волосся», – розповіла Матвієнко.

Про воду

Як переконує Матвінко, вода є джерелом молодості шкіри й організму загалом. – «Я з великою пошаною ставлюся до цієї могутньої стихії. Перебуваючи поблизу моря, завжди подумки спілкуюся з ним. Є таке повір’я: щоби вода була ласкавою до тебе та зберігала твою красу, треба попросити її про це», – додала пані Ніна.

Чи варто пити синтетичні вітаміни або, може, всі потрібні речовини містяться у продуктах харчування? Факти ICTV дали кілька порад, які вітаміни приймати і розкажуть, з чого повинен складатися ваш раціон.

Давно тягнуться суперечки про те, чи варто приймати аптечні вітаміни або потрібно просто правильно харчуватися.

Але, сьогодні, людському організму дуже складно отримати всі потрібні вітаміни тільки з продуктів.

Адже основу харчування більшості сучасних людей становить оброблена-перероблена продукція харчової промисловості, в якій шкідливих харчових добавок значно більше, ніж будь-яких корисних речовин.

Тому нашому організму необхідно приймати вітаміни як з їжею, так і синтетично.

Вітаміни у їжі

Раціональне харчування гарантує своєчасне надходження вітамінів, мікроелементів і інших регуляторів обмінних процесів, які потрібні людині для здійснення нормальної життєдіяльності. При нестачі в організмі вітамінів і мікроелементів обмін речовин порушується, що неминуче веде до розладу здоров’я.

– Нехай твоїми ліками буде їжа!, – Гіппократ.

Зміст вітамінів у раціоні може змінюватися і залежить від різних причин: від сорту і виду продуктів, способів і термінів їх зберігання, характеру технологічної обробки їжі, вибору страв і звичок у харчуванні. Важливу роль відіграє склад їжі.

Зверніть увагу! Вміст вітамінів у продуктах може істотно змінюватися:

При кип’ятінні молока, кількість вітамінів, які містяться в ньому, значно знижується.

У середньому 9 місяців у році європейці споживають овочі, вирощені в теплицях або після тривалого зберігання. Такі продукти мають більш низький рівень вмісту вітамінів у порівнянні з овочами з відкритого ґрунту.

Після трьох днів зберігання продуктів у холодильнику втрачається 30% вітаміну С (при кімнатній температурі цей показник становить 50%).

При термічній обробці їжі втрачається від 25% до 90-100% вітамінів.

На світлі вітаміни руйнуються (вітамін В2 дуже активно), вітамін А схильний до дії ультрафіолетових променів.

Овочі без шкірки містять значно менше вітамінів.

Висушування, заморожування, механічна обробка, зберігання в металевому посуді, пастеризація знижують вміст вітамінів у вихідних продуктах.

Синтетичні вітаміни:

Відповімо на найпоширеніші питання про аптечні вітаміни.

1. Штучні вітаміни – це хімічні речовини, і вони не можуть бути корисніші від вітамінів з натуральних продуктів?

Насправді синтетичні вітаміни абсолютно ідентичні природним. Це ті ж самі сполуки і за хімічною структурою, і за біологічною активністю.

2. Синтетичні вітаміни гірше засвоюються, ніж ті, що містяться в натуральних продуктах?

Насправді все навпаки. Аптечні вітаміни знаходяться в “чистому” вигляді, організм прекрасно їх приймає, і вони відразу починають працювати. А ось натуральні вітаміни у продуктах знаходяться в зв’язаній формі. І організму ще треба попрацювати, щоб відокремити їх від інших речовин.

3. Вітаміни з баночки можуть викликати алергічні реакції?

Насправді вітаміни у чистому вигляді не можуть викликати алергію. А продукти харчування складаються з великої кількості хімічних речовин, і будь-який може викликати алергічну реакцію.

4. Якщо приймати штучні вітаміни, можливий гіповітаміноз?

Насправді більшість з них не накопичуються в організмі – зайве виводиться з сечею. Лише вітаміни А і D при тривалому прийомі у дуже великій кількості можуть викликати “передозування”.

5. Приймати вітаміни треба зрідка?

Насправді нестачу вітамінів людина відчуває завжди, і приймати їх потрібно постійно. Вони не відкладаються про запас, тому неможливо за літній час запастися вітамінами на зиму. Особливо варто потурбуватися про прийом вітамінів у міжсезоння, під час хвороби і після неї, а також під час вагітності.

Якщо ви хочете розвинути свої здібності, тоді використовуйте правило 5-ти годин: кожного буднього дня виділяйте годину на саморозвиток. Таким чином ви станете продуктивнішими та креативнішими.

Як це правило виглядає на практиці?

Всі ми любимо стверджувати, що дуже зайняті і на багато що нам не вистачає часу. Однак насправді це не так. Адже якщо ви перестанете заходити кожних 5 хвилин в соцмережі, перевіряти пошту чи розмовляти по телефоні. У вас з’явиться багато часу, який можна використати справді з користю. І ось тут вам у пригоді стане правило 5 годин, яке, до речі, є дуже популярним серед світових бізнес-лідерів.

Дуже часто вони виділяють цей час на читання, роздуми та експерименти.

1. Читання

Ця звичка дуже популярна серед бізнесменів-мільярдерів:

• Воррен Баффет 5-6 годин в день займається читанням 5 газет і 500 сторінок корпоративних звітів;
• Білл Гейтс читає 50 книг за рік;
• Марк Цукерберг читає, як мінімум, одну книгу за кожні два тижні;
• Ілон Маск ріс, читаючи дві книги за день (за словами його брата);
• Марк Кубан читає більше 3-х годин кожен день;
• Артур Бланк, співзасновник роздрібного торгового підприємства в галузі будівництва, будівельних та побутових товарів The Home Depot, читає дві години в день;
• Мільярдер Девід Рубенштейн читає 6 книг за тиждень;
• Мільярдер Ден Гілберт читає 1-2 години в день.

2. Роздуми

Генеральний директор соціальної мережі LinkedIn Джефф Вайнер присвячує дві години в день роздумам. Браян Скудамор, засновник компанії O2E Brands, витрачає на роздуми 10 годин в тиждень.

Коли Рейду Хофману потрібно обдумати якусь ідею, він телефонує своїм друзям (Пітеру Тілю, Максу Левчину та Ілону Маску).

Коли мільярдер Рей Даліо робить помилки, то вносить їх в загальнодоступну для всіх працівників компанії систему, а потім разом із командою шукає причину їх виникнення.

Мільярдер Сара Блейклі в одному з інтерв’ю розказала, що має більше, аніж 20 записників, куди записує всі жахливі та хороші речі, які трапляються з нею.

І який б випадок ви не розглядали, в кожному з них ці люди виділяли час на роздуми, на обдумування помилок і т.д., одночасно з чим вчились чомусь новому.

3. Експерименти

Бенджамін Франклін, незважаючи на свою зайнятість, знаходив час для експериментування та постійно дізнавався щось нове.

В Google діяло правило, згідно з яким кожен працівник мав право 20% свого робочого часу витрачати на інші проекти, які його цікавили.

Однак, найкращий приклад в цьому пункті — це Томас Едісон. Хоча він і був генієм, до кожного нового винаходу він підходив із стриманістю. Він розглядав всі можливі пояснення, і перевіряв кожне з них.

За словами одного з його біографів, Едісон зрозумів теорії свого часу, але також усвідомлював, що вони ніяким чином не допоможуть вирішити невідомі проблеми.

Одного разу його конкурент Нікола Тесла сказав: “Якби Едісону знадобилося знайти голку в копиці сіна, він не став би втрачати часу на те, щоб визначити найбільш вірогідне місце її знаходження. Він би негайно, як бджола, почав би оглядати соломинку за соломинкою, поки не знайшов би предмет своїх пошуків”.

Сила 5-годинного правила

Люди, які використовують це правило, мають певну перевагу. Більшість фахівців зосереджують увагу на продуктивності та ефективності, а не на швидкості удосконалення. Як результат, всього 5 годин навчання в тиждень може виділити вас з-поміж інших.

В недавньому інтерв’ю бізнесмен Марк Андрісен зазначив, що на сьогодні ми маємо багато Марків Цукербергів, але більшість з них діють емоційно, не обдумавши всі свої кроки, і як результат — не можуть нічого досягнути. Все відбувається за таким сценарієм через те, що зараз недооцінюється важливість набуття навиків.

5-годинне правило потрібно сприймати, як фізичні вправи

Перш за все, потрібно вийти за рамки кліше, пам’ятати, що вчитись потрібно все життя і думати більш глибоко про те, яким має бути мінімальний об’єм навчання, щоб стати успішним.

Оскільки кожного дня ми маємо споживати певну кількість вітамінів та займатись фізичними навантаженнями, так повинні бути строгими в процесі навчання, щоб вести здоровий спосіб життя в економічному плані.

Як каже генеральний директор AT&T: “Той, хто не вчиться самостійно 5-10 годин в тиждень, застаріє, як технології”.

Джерело: inc.com. Дякуємо за переклад Мізки.com.

Сучасні діти вже не уявляють свого життя без комп’ютера та Інтернету: ігри, соцмережі, відео, мультфільми – це ще не весь перелік занять, які захоплюють дітей.

Про негативний вплив такого проведення часу відомо усім. Тому, аби зробити “інтернетний час” дитини кориснішим Kozakorium.com підготував власну добірку найкращих розвиваючих сайтів для дітей українською мовою.

Тут ви знайдете безліч цікавих матеріалів для свого чада: ігри, лічилки, віршики, казки, розмальовки, смачні рецепти для випічки, матеріали для творчого розвитку, мультфільми та багато іншого.

Слід додати, що вся інформація зібрана на даних сайтах цілком безпечна для дітей.

1. “Левко” — сайт для дітей та батьків, що пропонує великий вибір ігор, лічилок, загадок, віршів, казок, аудіо та відео матеріалів, поради з рукоділля, розмальовки, найпростіші кулінарні рецепти для малечі, та сценарії дитячих свят.

2. “Нашим діткам” — сайт присвячений дошкільнятам та ранньому розвитку дитини. Тут розміщені дитячі музичні альбоми, відео-презентації, мультфільми, ігри, сценарії свят, аудіокниги та ще багато цікавого.

3. “Пустунчик” — інформаційно-розважальний портал присвячений розвитку, навчанню та відпочинку дитини. Сайт пропонує різноманітний контент: ігри, аудіотеку, творчість, рукоділля, дозвілля, віртуальну школу та багато цікавого, що дозволить огранізувати відпочинок вашої дитини.

4. “Небо” — сайт християнської тематики для батьків та дітей з великою кількістю матеріалів та мультфільмів українською мовою, які можна переглядати online або завантажити на свій комп’ютер.

5. “Казкар” — один з кращих сайтів подібної тематики на просторах українського Інтернету. Тут є всі необхідні матеріали для малечі та батьків: казки (українські та народів світу), легенди про міста, села, гори, річки, рослин і тварин, мультфільми, аудіоказки, ігри, сценарії свят, ілюстрації та окремий розділ для батьків.

6. “Кращі казки світу” — гарно проілюстрований сайт для малят та їхніх батьків, який містить улюблені казки з усього світу українською мовою.

7. “Читанка” — дитяча публічна онлайн-бібліотека, в якій містяться книги українською мовою, які вже не можна придбати у книжкових магазинах. Однак ви маєте можливість завантажити на комп’ютер чи інший пристрій будь-яку з книг представлених на сайті.

8. “МегаЗнайка” — сайт для дітей та батьків, для вчителів початкових класів та вихователів дитячих садочків. На ньому зібрана величезна кількість цікавої і корисної інформації: казки, вірші, ігри, пісні, цікаві факти про різноманітні предмети та явища, про рослинний і тваринний світ, про людину та її діяльність.

9. “Весела Абетка” — сайт, де зібрано безліч оповідань, загадок, казок, ігор, віршів, цікаво викладених для дітей відомостей з різних галузей знань. Ідея проекту та наповнення належить Миколі Владзімірському із Севастополя.

10. “Дітвора” — сайт створений батьками для батьків. Тут зібрано безліч матеріалів з відповідями на повсякденні запитання стосовно батьківства. Для вас доступні такі розділи: вагітність, немовля, дитина, родина, здоров’я, життя, знання, позитив та творчість.

11. “Янко Гортало” — чудовий україномовний сайт, що працює переважно на ниві дитячої літератури. Його авторами є Інга та Владислав, а Янко Гортало – то, звісно, псевдонім. Вони виховують 5-ро діток, тож віршики, оповідки, ілюстрації, відеопрезентації, пісеньки та інші вигадки – це продукт натхнення великою родиною.

12. “З любов’ю до дітей” — мабуть, один з найкращих україномовних сайтів, що має на меті навчити дітей робити добро, мати хороші думки та бути добрими. Тут ви знайдете багато розвиваючих мультфільмів, відеозагадок, розвиваючих уроків, казок, творчих майстер-класів та дитячих пісень українською мовою.

У сучасному світі, де у більшості людей є доступ до інтернет мережі, бути освіченим спеціалістом у певній галузі – не означає закінчити університет та отримати державний диплом.

Адже у віртуальному просторі є все необхідне, аби освоїти безліч спеціальностей. Звісно ж, лікарем ви через інтернет не станете, але, наприклад, можете вивчити основи дизайну, стати копірайтером чи освоїти базові знання з філософії.

Ми пропонуємо вам добірку різноманітних онлайн-ресурсів для самоосвіти:

«Прометеус»

Про Прометеус можна розповідати довго, адже надзвичайно якісні онлайн-курси від викладачів провідних українських вищих навчальних закладів. Бізнес-англійська, підготовка до ЗНО, фінансовий менеджмент, історія, культурологія, філософія, основи програмування та багато іншого ви можете знайти на цьому сайті. Після вивчення матеріалу ви проходите онлайн-тестування та отримуєте сертифікат затверджений викладачем курсу! Всі лекції викладаються українською мовою, а навчання та отримання електронного сертифікату є безкоштовними.

Languages

Існує багато онлайн-курсів з вивчення англійської, але це справжній скарб. На цьому сайті можна вивчати 50 різних мов! А викладають їх також на 25 мовах. Тож не залежно від того, якою є ваша рідна мова, українська чи російська, ви можете освоїти ще десятки мов безкоштовно. Також ресурс є універсальним не тільки у багатомовності: ви можете читати, дивитись відеолекції, завантажувати аудіоуроки, вибирати окремі теми для вивчення та вчитись із різних пристроїв!

«ВебПромоЕкспрес»

Ці відеолекції прийдуться до душі усім працівникам інформаційної сфери. Адже вони часто працюють віддалено і для підвищення кваліфікації тут є курси з журналістики, реклами, піару тощо.

EngVid

Цей сайт допоможе тим, хто вивчає англійську мову. Лекції від різних викладачів спрямовані як на базовий рівень знань так і на тих, хто же володіє англійською мовою на певному рівні. Також можна обрати лекції в залежності від власних потреб: є бізнес-англійська, англійська для подорожей, розмовна англійська, граматика та лекції, спрямовані допомогти скласти міжнародний тест на рівень знання англійської мови.

ED ERA

Нові якісні онлайн-курси українською мовою. Є лекції з різних тем: українська мова та література, 3Dмоделювання, вивчення основ прав людини тощо. Курси є безкоштовними, створені молодими спеціалістами різних галузей.

Освіта онлайн

Цей зручний сайт допоможе усім, хто готується до ЗНО, але не планує витрачати час та гроші на заняття з декількома репетиторами. Тут можна підготуватись до усіх потрібних предметів безкоштовно та не виходячи з дому. Проте безкоштовною є тільки певна частина кожного курсу, щоб його завершити, потрібно буде трошки витратитись, але це все рівно обійдеться значно дешевше за репетиторів.

Сoursera

Цей сайт містить курси з безлічі спеціальностей різними мовами, але навіть це у ньому не найкраще! Курси викладаються від провідних американських вишів. А ще, у разі вдалого складання тесту по закінченню курсу, ви отримуєте затверджений сертифікат. Можна безкоштовно, прямо із дому, навчатись в престижному американському навчальному закладі, уявляєте?

ВУМ

40 безкоштовних онлайн-курсів українською мовою. Містить не лише різні лекції з певних спеціальностей та галузей, а й наприклад, навчить правильно розподіляти сімейний бюджет чи контролювати виконання роботи державними установами (наприклад, ЖКХ чи міськрадою).

DOU

Сайт містить не тільки світові та вітчизняні новини IT-сфери, але і добірку прекрасних тематичних курсів. Його зручність полягає в тому, що можна знайти курси як українською, так і російською мовами. Тож якщо ви мріяли навчитись основам програмування чи стати веб-дизайнером, то це чудовий сайт для старту!

Відкрита освіта

Це російський сайт відкритих онлайн-курсів для самоосвіти від провідних ВУЗів РФ, тож просимо відійти від екранів усіх хто бойкотує російське. Для тих же, хто вважає, що платити за курси не потрібно, а значить ними можна і скористатись, сайт пропонує понад 60 безкоштовних курсів з різних предметів та спеціальностей, як для початківців, так і для тих, в кого вже є базові знання. По закінченню курсу також можна отримати сертифікат.

Рolskijazyk

Ресурс спеціалізується на вивченні польської мови. Викладається російською та українською мовами. Спонсорується МЗС Польщі та є абсолютно безкоштовним для усіх бажаючих почати вчити польську. Буде корисним і тим, хто вже почав вчити цю мову, але розрахований навіть на тих, хто взявся вивчати польську з нуля.

Рrogrammr

Курси для безкоштовного навчання програмістів. Не просто лекції, а й практичні завдання. Для цих курсів потрібно мати знання англійської мови (це обов’язково для усіх, хто планує займатись програмуванням), але його головний бонус у тому, що сайт містить практичні завдання за які ви можете отримати грошову винагороду. Це може стати додатковою мотивацією вивчати програмування.

Рhotoshopsecrets

А ось і ресурс для тих, хто мріє навчитись користуватись фотошопом для роботи. Ці курси допоможуть оволодіти програмою, навіть якщо ви новачок.

Лекторіум

Ще одні курси від російських навчальних закладів, також безкоштовні. Сайт містить лекції з найрізноманітніших предметів та тем і кожен знайде там для себе щось корисне.

Platzi

А останній сайт із цього списку спеціально для читачів, які вже володіють англійською мовою. Адже саме нею на цьому ресурсі викладають курси з дизайну, ведення бізнесу, програмування та іншого. Окрім того, ви можете пройти тест на ваш рівень володіння вже отриманими навичками із цих спеціальностей.

Маючи доступ до інтернету та бажання, прочитавши цю добірку, тільки лінивий не візьметься за освоєння нових знань! Тож обирайте курси, які вас найбільше цікавлять та поспішайте зайнятись самоосвітою. Бо поки ви сидите без діла, інші вже навчаються та стають спеціалістами.

автор Вікторія Демидюк для vsviti.com.ua

Для того, щоб почати цінувати свій час досить просто змінити календар. На який саме ви дізнаєтеся в цій статті.

Альберт Енштейн довів, що час – поняття відносне.

Втім, люди і без нього це давно відчували. Адже ніхто не буде сперечатися, що приємний час мчить з шаленою швидкістю, а нудний безглуздо тягнеться як черепаха?

Щоб хоч якось навести лад в цьому хаосі, і були придумані календарі. Дивишся на календар і відчуваєш себе впевнено і спокійно: ось сьогодні понеділок, завтра буде вівторок, а через два дні почнеться літо.

Проблема тільки в тому, що календарі – це теж досить відносно. Є календарі, які уповільнюють час, а є такі, які змушують його цінувати на вагу золота. Не вірите?

Ось візьміть, наприклад, старовинний відривний календар. Товстенна така пачка листів-днів, які неможливо навіть просто перегорнути. А потім закінчиться рік і ви повісите наступний. Якщо жити за таким календарем, то життя здається нескінченним. Днів в ній – не перелічити, куди поспішати?

Або ось, наприклад, звичайний кишеньковий календарик. Зручна річ, хоча теж не без недоліків. Дозволяє розпланувати своє життя на цілий рік.

Цілий рік?! А далі що?

А далі діставайте наступний календарик і починайте спочатку.

Як бачите, у всіх цих способів відліку часу є одна істотна проблема. Вони виривають з потоку часу один відрізок, в першому випадку день, у другому – рік, але не дозволяють поглянути на все ваше життя цілком. Вони інформують нас про те, який це день за рахунком від різдва Христового, але замовчують про те, який це день за рахунком у вашому житті.

Хоча для нас це набагато важливіше, чи не так?

І ось недавно на очі нам попався календар, який повністю вирішує всі проблеми з плануванням і мотивацією. Він просто геніальний і геніально простий. Подивіться самі.

Це життя людини тривалістю в 90 років (ми добрі, нам не шкода), показане ​​у вигляді тижнів. Одна клітинка – один тиждень, кожен ряд складає черговий рік вашого життя. Саме так виглядає відпущений вам час. Вражає?

Але ще більш вас пройме, коли ви повинні надрукувати і замалювати вже прожитий час. А потім повісьте такий календар на кухні або покладіть на робочому столі і почніть зафарбовувати кожний минулий тиждень. Для різноманітності і наочності можна відзначати особливо важливі події або періоди свого життя.

Виходить повна карта всього вашого життя розміром з аркуш А4, яка дає наочне уявлення про кінцівку вашого житті і допоможе цінувати кожний його тиждень.

Ви, ймовірно, хочете нас запитати, де ж на цьому календарі дні тижня, числа і місяці?

А чи так сильно вони вам потрібні? Можливо, ви не зможете відразу відповісти, яке сьогодні число, зате будете точно знати, що зараз йде п’ятий тиждень тридцять третього року вашого життя. Яке ви всіма силами постараєтеся зробити незабутнім і прекрасним.

Адже кінець листа вже видно…

Джерело: Тутка